Perdere 30 sterline in 30 giorni (32 strategie per le donne)

Inizierò dicendo questo: per il bene della tua salute, è importante notare che voler perdere 30 chili in 30 giorni non è raccomandato, ma se è piuttosto urgente per te perdere così tanto, allora continua a leggere!

Molte persone hanno fantasie sulla perdita di peso in un breve periodo di tempo, ma gli esperti medici sostengono sempre una perdita di peso lenta ma costante.

Se non hai una strategia per questo tipo di perdita di grasso estrema, allora combatterai una battaglia in salita con poche possibilità di successo.

Fortunatamente, ci sono molti modi per fare su come perdere 30 sterline in 30 giorni.

Questo articolo coprirà brevemente 32 metodi più efficaci per aiutarti a perdere i tuoi 30 chili in più in 30 giorni.

Prendi il tuo blocco note e inizia a annotare alcuni percorsi che prenderai per perdere 30 sterline in 30 giorni.

Iniziamo!

Come perdere 30 sterline in 30 giorni

1. Cambia la tua dieta

Adottare una dieta sana è un ottimo modo per perdere 30 chili in 30 giorni.

Se non hai una ragione medica per perdere peso, allora questo è generalmente il primo passo che dovrebbe essere fatto.

Perdere 30 chili solo a dieta non è una soluzione rapida, soprattutto se hai recentemente guadagnato peso o sei stato in sovrappeso per molto tempo.

All’inizio potrebbe essere difficile attenersi al tuo nuovo regime alimentare perché le tue papille gustative e la fame potrebbero essersi abituate a mangiare cibi malsani.

Ma tu sei qui perché vuoi cambiare e questo è ciò che lo renderà un duro lavoro.

Dovrai cambiare le tue abitudini alimentari e preparare i pasti in anticipo durante il periodo di perdita di peso.

Se sei seriamente intenzionato a perdere 30 sterline in 30 giorni, ricorda che ci sarà sempre qualche disagio coinvolto.

Perdere peso nel modo giusto non è mai un processo veloce, non importa quanto sforzo e motivazione tu abbia. Ma la chiave è iniziare!

2. Prova a ridurre i carboidrati

Alcune persone potrebbero non essere in grado di farlo così facilmente, ma è molto importante ridurre i carboidrati se si desidera perdere peso in modo rapido ed efficiente.

Se stai lottando per rinunciare ai carboidrati, prova semplicemente a sostituirli con cereali integrali. Puoi usare le seguenti sostituzioni: riso integrale o selvatico al posto del riso bianco, quinoa al posto della pasta, orzo o triticale al posto della farina d’avena.

I cereali integrali hanno livelli di nutrienti più elevati rispetto ai cereali raffinati e un corpo pieno di cereali integrali brucerà i grassi più velocemente e in modo più efficace.

3. Vinci la battaglia contro le voglie

Uno dei motivi per cui molte persone sono in sovrappeso è perché hanno voglie di cibi malsani e finiscono per mangiarli.

Se sei seriamente intenzionato a perdere 30 sterline in 30 giorni, allora devi padroneggiare le tue voglie prima di poter avere successo.

L’unico modo per sbarazzarsi di loro è eliminarli con altre cose che sono più deliziose e salutari.

Dopo un po ‘, le tue voglie di cibo spazzatura scompariranno lentamente mentre continui a mangiare cibi più sani e le tue papille gustative inizieranno a cambiare.

Le voglie non sono una brutta cosa!

Sono in realtà ciò che ci rende umani unici rispetto ad altri animali perché ci aiuta a sopravvivere in questo duro mondo in cui viviamo. hehe!

Ricorda che la perdita di peso è solo un effetto collaterale di vivere uno stile di vita sano.

Non accadrà da un giorno all’altro, ma arriverà con tempo e dedizione.

Se sei seriamente intenzionato a perdere 30 sterline in 30 giorni, allora devi avere la dedizione, la motivazione e la pazienza per rimanere con esso a lungo termine, perché non funzionerà a meno che tu non sia coerente.

3. Evita di fare spuntini a tarda notte

Fare spuntini sani tra i pasti è totalmente ok durante un periodo di perdita di peso, ma se lo fai troppo tardi la sera, potresti finire per guadagnare molto peso.

Cerca di evitare di mangiare qualcosa dopo le 19:00.

La cosa più importante in questo momento della giornata è dormire perché quando dormi il tuo corpo è più efficace nel bruciare calorie.

Il tuo cervello sarà in grado di digerire correttamente il cibo solo quando riposa ed è per questo che abbiamo bisogno di dormire abbastanza presto e dormire abbastanza.

4. Mangia piccoli piatti durante il giorno

Uno dei modi più basilari per perdere 30 chili in 30 giorni è assicurarsi di ottenere abbastanza cibo necessario nel tuo corpo ogni singolo giorno.

Puoi avere un massimo di 6 pasti al giorno, ma è molto importante che ognuno di essi sia piccolo.

Se hai la tendenza a mangiare solo due o forse tre pasti al giorno, devi assicurarti di consumare i nutrienti, le vitamine, i minerali, ecc. perché questi sono ciò che aiuterà il tuo corpo a superare efficacemente il processo di combustione delle calorie.

Per perdere peso, devi semplicemente concentrarti sul mangiare meglio perché è su questo che si sono concentrati anche coloro che sono riusciti nella loro perdita di peso.

Assicurati di ottenere cibo di qualità ogni giorno e farà il trucco.

5. Bevi più acqua

Bere abbastanza acqua è molto importante per la salute del tuo corpo perché aiuta i tuoi organi interni a rimanere sani durante il processo di pulizia.

L’acqua aiuta anche il tuo sistema digestivo a lavorare più velocemente in modo da poter eliminare il grasso in eccesso dal tuo corpo in modo più rapido ed efficiente.

Ma ricorda che ci sono altre bevande là fuori con un sacco di contenuto di zucchero che può farti ingrassare, quindi fai attenzione quando scegli cosa bere!

Come dico sempre, ricorri sempre all’acqua ogni volta che hai fame perché la disidratazione e la fame possono dare gli stessi segnali al tuo cervello.

Quindi, assicurati di bere almeno 2 litri di acqua ogni giorno per aumentare la perdita di peso.

6. Inizia ad allenarti

L’esercizio fisico è una parte importante della perdita di peso in modo sano.

Se vuoi davvero perdere 30 chili in 30 giorni senza solo dieta, allora l’esercizio fisico è l’altra opzione per te.

Perché? È perché l’esercizio fisico è un modo efficace per bruciare calorie e allo stesso tempo migliorare notevolmente la tua salute.

Ma questo può essere difficile da fare per alcune persone perché sono troppo occupate, o non hanno i soldi per acquistare alcune attrezzature di base o semplicemente non sanno come farlo correttamente.

Ricorda solo che l’esercizio fisico è un processo che deve essere fatto ogni giorno se vuoi risultati da esso.

Se sei troppo occupato per fare esercizio fisico e hai altre priorità in questo momento, allora è meglio concentrarsi solo sulla dieta.

Perdere 30 sterline in un solo mese non accadrà dall’esercizio da solo a meno che tu non sia già in buona forma.

Pertanto, è necessario abbinare l’allenamento con una dieta sana.

7. Inizia il digiuno

Hai fatto colazione e pranzo, ma mancano ancora alcune ore al giorno successivo.

Perché non approfittarne e andare su un digiuno?

Uno dei modi più efficienti per perdere una grande quantità di peso in breve tempo è il digiuno.

Non è così difficile da fare come potrebbe sembrare. Con un po ‘di preparazione, il digiuno può essere fatto con facilità – e può anche essere divertente!

Se non hai problemi di salute, fare un digiuno intermittente o anche un digiuno d’acqua può essere la tua via d’uscita da questi 30 chili in più!

Questo aiuterà ad aumentare il metabolismo, migliorare la tua salute e anche aiutarti a perdere peso velocemente.

Ti incoraggio a leggere le mie guide sul digiuno intermittente e sul digiuno d’acqua visitando questi due link blu sopra.

Se, tuttavia, hai alcune condizioni di salute ma vuoi comunque provare il digiuno, ti consiglio vivamente di ottenere qualche consiglio medico dal tuo medico.

8. Dormi almeno 8 ore ogni notte

Il tuo corpo ha bisogno di almeno 8 ore di sonno ogni notte per rimanere in salute e svolgere correttamente le sue funzioni di base.

È un dato di fatto, il sonno è tra i modi più comprovati per aiutare il tuo corpo a entrare in una modalità di perdita di grasso.

Ma se non ne hai abbastanza, il tuo metabolismo rallenterà e questo può portare ad un aumento di peso.

Lascia che ti mostri un esempio di come un cattivo schema di sonno può influenzare il tuo peso:

Ti svegli da un sonno notturno di 4 ore, scontroso, vertigini e debole.

Quando non dormi abbastanza, il tuo corpo ha bisogno di più energia per rimanere sveglio.

Per compensare questa mancanza di energia, il tuo corpo invierà segnali di fame in modo da mangiare più del solito.

Questo può portare a mangiare troppo o spuntini!

E in realtà, è il tuo breve periodo di sonno che è dietro questa reazione di eccesso di cibo.

La parte più difficile è che quando sei privato del sonno, la tua forza di volontà di resistere a quegli impulsi si indebolisce ed è più difficile prendere una buona decisione.

Quindi cosa dovresti fare? È importante avere un colloquio d’amore duro con te stesso e dire di no!

Rinuncia alle crostate pop, limita l’assunzione di caffè e metti giù la barretta di cioccolato.

Trova alternative salutari che manterranno stabile il livello di zucchero nel sangue per tutto il giorno.

Dormire è molto importante per perdere peso perché permette al tuo corpo di andare su una sorta di processo di “riparazione”.

Cerca di assicurarti di avere almeno 8 ore di riposo ogni giorno a partire da oggi!

9. Mangia cereali integrali

Una cosa incredibile che puoi fare al tuo corpo è evitare di mangiare carboidrati raffinati.

Puoi trovare cereali integrali quasi ovunque e sono ottimi per la tua salute.

I cereali integrali trasportano molte fibre, il che significa che ti sentirai più pieno più velocemente e per un periodo di tempo più lungo.

E questo è un modo per sbarazzarsi del peso indesiderato poiché questo aiuterà a frenare l’appetito.

È molto importante cercare di mangiare il minor numero possibile di prodotti raffinati perché il corpo non può digerirli correttamente, il che significa che saranno semplicemente immagazzinati come grasso invece di darti l’energia di cui hai bisogno per fare le cose durante il giorno.

10. Cerca di sbarazzarti dello stress

Lo stress può essere molto dannoso per il tuo corpo e può anche ostacolare i tuoi obiettivi di perdita di peso.

Uno dei motivi più comuni dietro l’aumento di peso è lo stress.

Lo stress porta ad un aumento della fame, all’eccesso di cibo e alla sensazione di sopraffazione.

Questo ti lascia con una maggiore possibilità di sviluppare problemi di peso e alcune altre condizioni di salute.

Per tenere sotto controllo il tuo peso, prova questi semplici antistress:

  1. Fai alcuni esercizi leggeri. L’esercizio fisico regolare aiuterà il tuo corpo a rilasciare endorfine durante un periodo stressante e scoprirai che sei in grado di concentrarti su altre cose come sport, hobby o lavoro senza essere così stressato.
  2. Fai un massaggio. Il massaggio può aiutare a rilasciare eventuali sostanze irritanti nel corpo come i muscoli tesi e aiuta anche a migliorare la circolazione sanguigna, che a sua volta manterrà la pelle elastica e luminosa.
  3. Avere più tempo di famiglia o amici di qualità.
  4. Fai una passeggiata nel parco o lungo la spiaggia. Questa è una delle grandi terapie di bellezza della natura. Mentre cammini, il tuo corpo sarà esposto a bellissimi panorami e suoni che possono aiutarti a ripristinare la tua salute, alleviare il dolore e farti sentire bene con te stesso.
  5. Non guardare troppa TV o film in quanto ciò promuove cattive abitudini alimentari, soprattutto se mangi cibo spazzatura mentre li guardi! Scegli programmi televisivi di qualità come documentari, spettacoli di storia o altri che promuovono messaggi positivi sulla salute per te e per le persone che ti circondano!

11. Aggiungi noci alla tua dieta

Le noci sono ottime per la perdita di peso perché sono piene di grassi sani e sono anche molto facili da portare con te in modo da poterle mangiare in movimento.

Se ti piace fare spuntini, prova a mangiare mandorle, noci o noci pecan; assicurati che siano crudi e non salati perché ti daranno molta più energia rispetto agli alimenti trasformati.

Le noci sono anche ricche di proteine e ti manterranno pieno per un periodo più lungo, il che aiuterà a sopprimere l’appetito, che, a sua volta, promuove la perdita di peso.

12. Evita snack malsani

Gli spuntini malsani sono un’immensa tentazione quando stai cercando di essere sano e un grosso ostacolo nel tuo viaggio di perdita di peso.

Ma con un po ‘di lavoro di preparazione, è possibile creare versioni salutari dei tuoi snack preferiti a casa o in viaggio.

Ci sono diversi passaggi da tenere a mente quando si pianifica uno spuntino.

Per iniziare, cerca cibi ricchi di nutrienti che contengono energia e proteine, oltre a fibre e grassi sani.

Quindi trova una versione facile da preparare in anticipo se ne hai bisogno per lavoro, pranzo o in qualsiasi altro momento in cui non hai accesso a ingredienti freschi.

Infine, assicurati che tutti gli ingredienti siano calorici e nutrizionali in modo da poter gustare il tuo spuntino senza sensi di colpa.

Alcuni dei migliori snack sono pieni di proteine, grassi sani e ti riempiranno piuttosto rapidamente, quindi avrai difficoltà a mangiare troppo quando ce ne sono in giro.

Puoi anche mangiare tutto ciò che è sano come frutta, verdura o cereali integrali e questi ti daranno molta più energia rispetto agli alimenti trasformati come patatine fritte o pizza.

Ricorda che scegliere il cibo giusto è molto importante quando si tratta di perdere 30 chili in 30 giorni.

13. Non saltare la colazione

La colazione è un pasto del giorno che può essere un grande contributo alla perdita di peso.

Secondo il National Health and Nutrition Examination Survey condotto dal Dr. Henry Blackburn nel 2011, le persone che non consumano la colazione hanno maggiori probabilità di avere l’obesità rispetto a quelle che fanno colazione.

Inoltre, la colazione è una parte essenziale di qualsiasi programma di dieta poiché aiuta a prevenire l’eccesso di cibo più tardi nel corso della giornata.

La colazione è anche un modo efficace per evitare la fame in modo da non innescare voglie inutili che potrebbero portare a abitudini alimentari malsane nel corso della giornata.

Saltare la colazione potrebbe sembrare una buona idea all’inizio, ma rallenterà solo il metabolismo, il che significa che non sarai in grado di bruciare tanto grasso.

Se hai bisogno di perdere peso rapidamente, prova a mangiare una colazione sana che ti farà andare avanti fino all’ora di pranzo.

La frutta è ottima per questo, e se non sei un fan di mangiare frutta, prova l’avena.

14. Cerca di mangiare solo quando hai fame

Quando hai voglia di mangiare, cerca di mangiare solo qualcosa che ti farà sentire pieno e non qualcosa che ti lascerà la sensazione di aver bisogno di più.

L’eccesso di cibo è una delle principali cause di aumento di peso e obesità ed è molto importante regolare la propria mentalità per perdere peso.

Se semplicemente smettiamo di pensare che abbiamo bisogno di molto cibo, allora sarà molto più facile per noi mantenere un peso corporeo sano.

15. Evita gli zuccheri raffinati

Alcuni sostengono che lo zucchero raffinato (saccarosio) è la ragione per cui così tante persone hanno difficoltà a perdere peso.

Ma mangiare troppo zucchero non solo fa male al girovita, ma fa anche male alla salute e al benessere.

Questo può essere difficile quando sei circondato da cibo che crea molta dipendenza a causa del suo alto contenuto di zucchero, ma ci sono modi per controllarti e combattere la voglia di questi tipi di alimenti.

Devi assicurarti di stare lontano da qualsiasi alimento trasformato che sia pieno di zucchero come soda, torta e biscotti; questi rallenteranno solo il tuo metabolismo che è l’esatto opposto di quello che vuoi.

Questo è un consiglio molto importante perché se mangi troppi zuccheri il tuo corpo immagazzinerà il grasso piuttosto che bruciarlo.

17. Cerca di non mangiare troppo

Mangiare troppo non fa bene a noi, e se non vogliamo ingrassare allora dobbiamo evitare di mangiare più di quello che è considerato sano.

Ci sono molti modi in cui possiamo farlo, ma uno dei metodi più semplici è essere bravi sul controllo delle porzioni, e questo significa che se vuoi perdere 30 sterline in 30 giorni, assicurati di mangiare meno di quanto faresti normalmente.

La cosa con mangiare troppo è che impedirai al tuo corpo di bruciare più calorie di quelle che sta effettivamente ingerendo.

Quindi, prova a controllare la tua porzione e vedi i risultati da solo.

18. Non mangiare dopo le 20

Mangiare troppo tardi è molto dannoso per il tuo corpo perché fa sì che il tuo corpo immagazzini grasso.

Questo può essere un problema perché quando immagazziniamo il grasso, rallenta il nostro metabolismo, ma questo non è quello che vuoi se stai cercando di perdere peso.

Assicurati di mangiare il maggior numero possibile di cibi sani ed equilibrati e cerca di attenerti a cena il prima possibile

19. Prova a bere il tè verde

Il tè verde è una delle migliori bevande in circolazione; aiuta il nostro sistema perché è pieno di antiossidanti e altri buoni nutrienti che sono ottimi per il tuo corpo.

Ma se vuoi perdere 30 sterline in 30 giorni, assicurati di bere tè verde invece di caffè.

Ci sono molte persone che bevono caffè tutto il giorno, ma se vuoi aumentare il tuo metabolismo, prova a bere il tè verde e sicuramente ti aiuterà con i tuoi obiettivi di perdita di peso.

Potresti voler controllare un piccolo elenco dei migliori tè verdi per la perdita di peso qui.

20. Prova ad allenarti a stomaco vuoto

L’esercizio a stomaco vuoto è anche noto come cardio a digiuno.

Anche se questo non è un modo ideale per perdere peso, ha dimostrato di essere in grado di dare risultati migliori in termini di perdita di peso.

Il fatto è che il tuo corpo trarrà più energia dal tuo accumulo di grasso piuttosto che dal cibo che hai appena mangiato, quindi può darti l’energia per eseguire i tuoi esercizi.

Di conseguenza, questo porterà ad una perdita di peso più veloce.

Ma il lato negativo di questo è che puoi sentirti stordito e traballante a causa del tuo basso livello di zucchero nel sangue.

21. Acquista un buon paio di scarpe da corsa

Correre è un ottimo modo per perdere peso, ma è importante che compriamo le scarpe da ginnastica giuste.

È molto importante che tu abbia le scarpe da ginnastica giuste perché ti aiuteranno a mantenere uno stile di vita sano.

Quindi assicurati che questi siano comodi e non ti daranno addosso nel tempo perché questo potrebbe farti ferire te stesso che non è affatto buono.

22. Mangia meno pasti surgelati

I pasti surgelati possono alterare la perdita di peso perché hanno più calorie rispetto alla cottura da zero, rendendo più difficile perdere peso.

Questo è il motivo per cui è importante quando si segue un piano alimentare sano che si incorporino sia pasti surgelati che pasti cucinati in casa, in modo che l’equilibrio del cibo consumato sia più sano.

In effetti, i pasti surgelati non sono sempre dannosi per la salute perché possono contenere ingredienti di alta qualità come verdure, proteine magre e cereali integrali.

Ma dal momento che ne stiamo parlando in un contesto di perdita di peso, mangiarne meno sarà un vantaggio.

23. Limita l’assunzione di caffè

Un eccesso nell’assunzione di caffè può essere dannoso sia per la salute che per gli sforzi di perdita di peso.

Bere troppo caffè può causare molti problemi di salute ed è per questo che gli esperti hanno incoraggiato le persone a limitare l’assunzione a circa 2-3 tazze al giorno.

Se limiti l’assunzione e non aggiungi nulla in più, allora dovresti stare bene, ma se aggiungi molta panna e zucchero, è probabile che il tuo corpo abbia difficoltà a cercare di elaborare tutto.

24. Prova un’app per la perdita di peso

Ci sono molti modi per perdere peso in un breve periodo di tempo e potresti essere sorpreso dal numero di app per la perdita di peso che sono in realtà così buone.

Ci sono molti programmi diversi là fuori con le loro strategie, quindi assicurati che uno funzioni per te prima di ottenerlo.

Ricorda sempre di fare la ricerca correttamente prima di acquistarne uno perché non esiste un pranzo gratuito.

25. Prova alcuni integratori per la perdita di peso sani

Gli integratori per la perdita di peso sono ottimi aiuti per perdere peso e possono sicuramente aiutarti nel tuo viaggio per perdere 30 sterline in 30 giorni.

Gli integratori per la perdita di peso dovrebbero essere usati solo come aiuto in un programma di dieta sana o in un programma di esercizi, che può includere qualsiasi cosa, dal sollevamento pesi al jogging.

Non seguire alcun tipo di dieta o esercitare regolarmente ti condurrà comunque lungo la strada verso l’obesità, indipendentemente dal supplemento che prendi o se è stato efficace per la perdita di peso.

Sentiti libero di controllare quelli che raccomando e che ho testato personalmente e visto i risultati con == > integratori di perdita di peso raccomandati per la perdita di peso.

26. Mangia con una mentalità sana

La tua mente è molto potente, e se controlli la tua mente allora sarai in grado di controllare tutto nella tua vita; compreso il tuo peso corporeo.

Quindi assicurati di non tenere alcun cattivo pensiero nella parte posteriore della tua mente quando si tratta di mangiare o dieta perché farlo può davvero rendere le cose molto più difficili per te, specialmente se questi pensieri negativi sono completamente falsi.

27. Segui un piano di dieta sana

Una dieta sana può aiutarti a perdere peso rapidamente e renderà più facile per il tuo corpo sbarazzarsi di grassi indesiderati.

Ma devi ottenere un piano che funzioni per il tuo stile di vita attuale.

Una dieta sana non produrrà effetti collaterali che avranno un impatto negativo sulla salute.

Alcune persone pensano che una rapida perdita di peso avrà effetti negativi sulla loro salute, ma questo non è sempre vero.

Se stai mangiando bene e ti alleni regolarmente, allora non ci dovrebbero essere problemi con le tue condizioni fisiche anche quando perdi peso rapidamente.

28. Prova a correre un paio di volte a settimana

Correre è un ottimo modo per bruciare calorie, ma deve essere qualcosa che ti piace fare.

Se il pensiero di correre ti spaventa, prova a fare jogging sul posto o a camminare prima di provarlo.

Questo darà al tuo corpo molto più tempo per prepararsi, e quando sarà pronto, allora aiuterà a bruciare i grassi indesiderati!

29. Prova le pillole per la perdita di peso

L’uso di farmaci dietetici potrebbe sembrare folle per alcune persone, ma è un ottimo modo per perdere peso se il tuo corpo è abbastanza sano da gestire questi tipi di medicine.

Mentre le pillole dimagranti potrebbero non essere la soluzione migliore per perdere 30 sterline in 30 giorni, possono essere provate insieme a un programma di alimentazione sana o anche a un programma di esercizi.

Ricorda solo che non tutte le pillole dimagranti funzionano allo stesso modo ed è molto importante consultare prima il medico prima di ottenere qualsiasi cosa.

30. Prova a bere acqua fredda

L’acqua potabile è molto importante per perdere peso perché aiuta a mantenere il metabolismo ad una velocità adeguata e questo significa che il tuo corpo brucerà sempre i grassi.

I nostri corpi hanno bisogno di molti liquidi per funzionare correttamente e il modo migliore per farlo è bere acqua.

Ma per quanto riguarda l’acqua fredda? L’idea di bere acqua fredda si basa su uno studio che ha mostrato un aumento del 6% nella perdita di peso tra i soggetti che hanno bevuto acqua con ghiaccio posto all’interno.

Gli esperti di salute ritengono che quando bevi acqua fredda, il tuo corpo brucia più calorie per riscaldarlo di nuovo.

Pertanto bere acqua fredda può aiutare nella perdita di peso. Si dice che bere 16-24 once di acqua fredda al giorno sia buono per la perdita di peso e aiuti a bruciare più calorie nel corpo.

Anche se alcuni esperti non sono d’accordo sul fatto che questo metodo funzioni effettivamente, secondo alcuni studi, potrebbe valere la pena provare poiché non ci sono aspetti negativi nel bere acqua fredda e i potenziali benefici potrebbero valere la pena di provare!

31. Evitare l’alcol

L’alcol non fa bene al tuo corpo; probabilmente l’hai sentito molte volte, ma è comunque importante per noi ricordare quanto sia davvero brutto.

Le persone potrebbero dire che l’alcol li aiuta a rilassarsi o a divertirsi di più, ma la verità è che dovresti limitare l’assunzione perché troppo di esso rallenterà solo i tuoi progressi nella perdita di peso.

Bere quel bicchiere di vino con la cena potrebbe non sembrare un grosso problema, ma se stai cercando di perdere peso, potrebbe portare ad alcune gravi conseguenze.

L’alcol contiene calorie e carboidrati – due cose da ridurre quando si tratta di perdere peso.

Inoltre, bere alcolici ridurrà le tue inibizioni e ti renderà più propenso a scegliere cibi ipercalorici rispetto a piatti sani.

32. Ottieni più luce solare

Ottenere un po ‘di luce solare può sicuramente aiutare nel tuo viaggio di perdita di peso.

Uno studio condotto da ricercatori dell’Università del Maryland su come la luce influisce sulla perdita di peso ha dimostrato che gli adulti sani che sono stati esposti alla luce solare per circa sei ore al giorno hanno perso in media 3,5 sterline a settimana.

Al contrario, i soggetti che si sono appena seduti al buio hanno perso un misero 1,8 sterline a settimana, il minimo tra tutti gli altri gruppi.

Altri studi hanno mostrato risultati simili e, in generale, le persone obese o con diabete perdono più peso quando trascorrono del tempo all’aperto rispetto a quelle che non sono obese o non hanno il diabete a causa della loro esposizione alla luce.

Considerazioni finali su come perdere 30 sterline in 30 giorni

La verità è che se vuoi perdere peso dovrai stare molto attento all’aspetto nutrizionale della tua vita.

Molti degli alimenti che vengono immagazzinati nel tuo corpo renderanno solo più difficile per te perdere peso, ed è per questo che seguendo questi suggerimenti puoi allenarti a perdere 30 chili in 30 giorni.

Se vuoi goderti i benefici della perdita di peso, assicurati di seguire tutti questi passaggi e sicuramente ti aiuterà con i tuoi obiettivi di perdita di peso.

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