Ricetta Keto per Casseruola adatte a colazione

La colazione è probabilmente il pasto più importante della giornata. Ciò significa che non dovresti saltarlo, anche se il tuo obiettivo è perdere chili. Mentre sei in cheto, alcune opzioni per la colazione come i waffle potrebbero non essere la scelta giusta. Alla luce del voler essere cheto, sono un no, soprattutto se hanno un alto contenuto di carboidrati.

Toglierli dal tavolo fa sì che alcune persone si interroghino sugli alimenti che dovresti consumare a colazione mentre sei in cheto. Che ne dici di una gustosa casseruola per la colazione keto? Sì, hai sentito bene! Non puoi mai sbagliare con la casseruola per la colazione a base di uova cheto o salsiccia, formaggio e verdure! Date un’occhiata ad alcune gustose ricette da provare!

Quale colazione è buona per la dieta Keto?

Ci sono molte opzioni alimentari, come una frittata vegetariana, una quiche senza crosta, un semifreddo allo yogurt greco, un porridge di semi di lino e un hash browns cheddar di cavolfiore. Ma un’opzione molto trascurata ma gustosa è la casseruola per la colazione keto.

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Gustose ricette di casseruola per la colazione Keto

Stai cercando ricette su una casseruola per la colazione keto con pancetta, salsiccia, verdure o uova? Se è così, sei nel posto giusto. Queste ricette per una casseruola per la colazione keto con crema di formaggio, salsiccia, uova e verdure sono sazianti e gustose. Garantiscono di soddisfare tutta la tua famiglia anche se non sono in cheto. Esse comprendono:

Casseruola salutare per la colazione con salsiccia

Questa casseruola per la colazione keto con salsiccia, uova e formaggio illuminerà la tua mattinata. I suoi sapori e la consistenza di formaggio sono da morire! Ecco una rapida panoramica della ricetta:

Ingredienti :

  • 12 uova grandi
  • 1 libbra Salsiccia per la colazione
  • 1/2 tazza di panna pesante
  • Sei spicchi d’aglio (tritati)
  • 2 tazze di formaggio cheddar (diviso)
  • 2 cucchiai di prezzemolo fresco (tritato)
  • 3 tazze di broccoli (facoltativo – tagliato a fiori se usato)
  • 1/4 di cucchiaino di pepe nero
  • 1/4 cucchiaino di sale marino

Preparazione :

  1. Cuocere la carne macinata a fuoco medio in una padella unta per circa un minuto.
  2. Mescolare la salsiccia per la colazione e cuocere per circa dieci minuti o fino a doratura rompendola, preferibilmente con una spatola.
  3. Altrove, preriscaldare il forno a 375 gradi F.
  4. Sbollentare i broccoli o le verdure che si utilizzano per cinque o sette minuti fino a quando non sono croccanti-teneri, quindi immergersi in un bagno di ghiaccio. Scolare, quindi asciugare.
  5. Prendi una grande ciotola e sbatti le uova, metà del formaggio cheddar, panna pesante, sale marino, prezzemolo e pepe nero.
  6. Ungere il fondo di una casseruola, quindi disporre la salsiccia. Aggiungi le tue verdure preferite se vuoi mescolarle con la salsiccia.
  7. Versare il composto di uova e cospargere l’altra metà di formaggio cheddar extra sopra.
  8. Cuocere in forno per mezz’ora o fino a quando le uova sono impostate e il formaggio è sciolto.

Profilo nutrizionale :

La nutrizione per porzione è la seguente:

  • Calorie- 281
  • Grassi totali – 23 g
  • Carboidrati totali – 1 g
  • Proteine- 17 g

Ricetta salutare per la casseruola per la colazione Keto

Questa casseruola per la colazione keto-friendly combina verdure, uova, panna e salsiccia in un pasto gustoso, nutriente e abbondante per colazione o brunch. La ricetta è la seguente:

Ingredienti :

  • 16 oz. salsiccia per la colazione delicata
  • 2 tazze di spinaci freschi tritati
  • 12 uova
  • Un peperone rosso, tagliato a dadini
  • Un peperone verde, tagliato a dadini
  • 1/2 cipolla, tagliata a dadini
  • 1/2 tazza di formaggio cheddar grattugiato
  • 1/2 tazza metà e metà
  • 1/2 cucchiaino di sale
  • 1/2 cucchiaino di pepe

Preparazione :

  1. Preriscaldare il forno a 350 gradi e foderare una teglia con spray da cucina.
  2. Cuocere la salsiccia a fuoco medio-alto mentre la si rompe con un cucchiaio a pezzetti. Scolare il grasso in eccesso, quindi metterlo da parte.
  3. Aggiungi tutte le verdure meno gli spinaci nella padella che hai usato per cucinare le salsicce e lasciale soffriggere per tre minuti o fino a quando sono tenere. Quando sono teneri, aggiungere gli spinaci e lasciarli soffriggere per altri due minuti. Aggiungere la salsiccia al composto e mescolare il tutto. Togliere dal fuoco.
  4. Rompere le uova in una grande ciotola, quindi aggiungere il sale, il formaggio e il pepe. Frullare fino a quando tutto si mescola bene insieme.
  5. Per preparare la casseruola, distribuire la miscela di verdure e salsicce nella casseruola. Aggiungere il composto di uova mentre si utilizza un cucchiaio per distribuirlo uniformemente.
  6. Lasciare cuocere la casseruola in forno a 350 gradi per 30-35 minuti o fino a quando la sua parte superiore è leggermente soda e marrone. Lasciate raffreddare per circa cinque minuti e divertitevi!

Profilo nutrizionale :

Una porzione fornisce i seguenti nutrienti:

  • Calorie- 360
  • Grassi totali – 27 g
  • Carboidrati totali – 7 g
  • Proteine- 24 g

La conclusione

Una delle migliori opzioni per la colazione keto è una sana casseruola per la colazione keto. Ci sono diverse ricette sullo stesso, ma assicurati di controllare con il tuo nutrizionista prima di aggiungerle al tuo programma di dieta.

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