La dieta anabolizzante | È sicura o pericolosa per la salute

Qual è la dieta anabolizzante?

La dieta anabolizzante è una dieta di moda che aiuta le persone a perdere peso e guadagnare muscoli, che è esattamente ciò che significa il suo nome.

Prima di tutto, il principio della dieta include un elevato apporto di proteine e carboidrati con un consumo a basso contenuto di grassi.

Di seguito sono riportate alcune cose importanti che capirai in questa recensione:

  • ???? Come la dieta anabolica può contribuire a una salute migliore
  • ???? Le diverse fasi della teoria della dieta
  • ???? Il processo di perdita di peso e aumento muscolare
  • ???? Potenziali benefici e pericoli

Come funziona la dieta anabolizzante?

La dieta funziona promuovendo un elevato apporto proteico, un consumo moderato di carboidrati e un basso consumo di grassi.

Questa dieta è stata anche chiamata la “dieta dimagrante veloce”. La persona che segue questa dieta dovrebbe consumare almeno 500 calorie in meno di quelle che bruciano ogni giorno.

Dovresti sapere che l’apporto calorico giornaliero raccomandato è di 2000 calorie per le donne e 2500 per gli uomini.

Stare lontano da zucchero raffinato e amido, oltre a consumare uova e latticini può aiutare a mantenere un peso sano e la perdita di massa muscolare.

Le diverse fasi della dieta anabolizzante

Ci sono 3 fasi principali nella teoria della dieta e farò una rapida panoramica di loro.

1. Il cambiamento di mentalità

Il primo stadio è iniziare un nuovo stile di vita e assicurarsi di non ingrassare, perché se lo fai, allora tutto il resto è inutile.

Questa prima fase è comunemente nota come “il cambiamento di mentalità”. Il tuo corpo attraverserà questa fase quando ti confronterai con le tue vecchie abitudini alimentari e ne adotterai una nuova.

2. Messa a punto

Il secondo stadio è noto come “fine-tuning”, che ha due parti chiave.

La prima parte di questa fase è “il kick-start proteico”, che comporta il consumo di una certa quantità di proteine in modo che il corpo sia in grado di bruciare i grassi per guadagnare muscoli.

In secondo luogo, la dieta dovrebbe attendere quattro ore dopo aver consumato un pasto contenente grassi prima di mangiare un altro cibo, ad eccezione delle verdure; frutta e insalate vanno benissimo da consumare tra i pasti.

3. Ottimizzazione muscolare

Il terzo stadio è chiamato “ottimizzazione muscolare” e comporta l’aggiunta di più frutta e verdura nella dieta quotidiana.

Dopo un po ‘, ti abituerai a mangiare più verdure e frullati di frutta invece di mangiare carne con patate.

La fase finale è dopo aver raggiunto il peso obiettivo e sentirsi bene con se stessi.

Quali sono i benefici della dieta anabolizzante?

Ora che hai una chiara comprensione di cosa consiste la dieta anabolica e le diverse fasi che il tuo corpo subirà, vediamo i pro ei contro della dieta.

Ci sono diversi benefici associati a questa dieta, tra cui:

✅ Perdita di peso veloce

Ti aiuta a perdere peso più velocemente del normale processo di dieta. In effetti, può comportare la perdita di fino a dieci-venti chili di peso extra in un mese.

Dovresti prendere in considerazione l’iscrizione a piani alimentari sani forniti da un sito Web che si occupa della dieta anabolizzante in modo da poter perdere più peso in modo efficiente.

Questa dieta ha aiutato molte persone a perdere peso e guadagnare muscoli allo stesso tempo. È considerata la migliore dieta per le persone che vogliono perdere peso e guadagnare massa muscolare magra.

✅ Protezione muscolare

Aiuta anche a prevenire il catabolismo proteico, il che significa che la dieta ti aiuterà a preservare la massa muscolare magra ed evitare di sprecare le proteine del tuo corpo.

In altre parole, non perderai nessuno dei tuoi muscoli guadagnati duramente quando segui questa dieta.

✅ Aumenta il metabolismo

Mangiare cibi ricchi di proteine può aumentare il metabolismo, rendendo più facile e veloce perdere peso.

È anche un bene per coloro che sono diabetici perché la dieta non comporta affatto il consumo di zucchero o amido.

Questi due potrebbero influenzare drasticamente la glicemia di un paziente diabetico e alla fine portare a complicazioni nelle loro condizioni di salute.

✅ Miglioramenti della salute

È uno dei modi migliori per mantenere un peso sano e può anche impedirti di aumentare di peso in futuro.

Puoi consumare più frutta e verdura con questo piano dietetico; pertanto, è buono anche per la tua salute generale.

Avrai meno presenza di stitichezza anche con questa dieta, che è ottima per la salute del colon in quanto ti impedisce di contrarre il cancro del colon o le malattie cardiache causate da problemi di stitichezza.

È anche utile mantenere una pelle sana dall’interno verso l’esterno.

Aiuta anche a ridurre il livello di colesterolo e trigliceridi nel sangue.

✅ Conveniente

Risparmierai denaro se scegli di seguire la dieta anabolizzante; non è costoso acquistare cibo per questa dieta rispetto ad altri piani dietetici come quello di Nutrisystem, che costerà $ 11 al giorno per il loro piano alimentare.

Potenziali rischi della dieta anabolizzante

D’altra parte, ci sono alcuni rischi e pericoli notevoli di cui è necessario essere consapevoli prima di decidere di provare la dieta.

Non tutti possono seguire bene questo piano di dieta; richiede di leggere attentamente tutte le fasi prima di seguirlo.

Infatti, alcune persone hanno bisogno di sottoporsi a una consulenza per sapere come cambiare le loro vecchie abitudini alimentari in una nuova e come potrebbero tenere il passo con le varie fasi di questa dieta.

❎ Mancanza di energia

Dovresti essere consapevole che la tua energia sarà fortemente influenzata se non consumi abbastanza proteine e carboidrati.

Alcune persone a dieta hanno cercato di superare in astuzia la dieta diminuendo drasticamente l’assunzione di carboidrati e proteine, il che ha comportato un cattivo livello di energia.

Cerca di mantenere un equilibrio tra l’assunzione di carboidrati e proteine per un’energia ottimale.

❎ Aumento del colesterolo

Un altro pericolo di seguire questo programma di dieta è quando si mangiano cibi ricchi di grassi saturi.

Uno dei risultati di un elevato consumo di grassi è un aumento del livello di colesterolo.

Tuttavia, questo può essere controllato da un consiglio medico poiché ci sono altri passaggi da prendere prima di correre il rischio.

❎ Calo del livello di vitamina C

È anche importante che tu sappia che seguire questo programma di dieta potrebbe portare allo scorbuto, che è una condizione che si verifica quando i livelli di vitamina C scendono al di sotto di un certo punto.

Pertanto si dovrebbero consumare almeno 40 mg di vitamina C ogni giorno.

❎ Ostacolo alla crescita muscolare

Ci sono alcuni alimenti che possono essere dannosi per il processo di crescita muscolare, come i frutti ad alto contenuto di fruttosio.

Assicurati solo di non esagerare con questo tipo di frutta durante il corso della tua dieta. Tieni traccia di ciò che mangi e analizza gli effetti.

La dieta anabolizzante funzionerà per me?

Questo tipo di dieta è efficace se puoi seguirla correttamente per almeno 10 settimane. Affinché tu possa raggiungere questo obiettivo, dovrai attenerti al programma fino ad allora.

Ci sono molte persone che sostengono che questo piano di dieta non funziona affatto.

Tuttavia, dopo un po ‘, si rendono conto che non era efficiente per loro perché non si sono attenuti al piano di dieta abbastanza a lungo.

Alcune persone seguono la dieta anabolizzante per una sola settimana o anche meno; quindi se decidi di seguirlo, assicurati di essere determinato e di non arrenderti facilmente perché molte persone hanno perso molti chili in più con la dieta anabolica.

La gente dice anche che questo tipo di dieta può essere pericoloso e dannoso per la salute. Tuttavia, se è solo per un breve periodo di tempo, allora non ci saranno effetti collaterali.

Pertanto dovresti comunque considerare di seguirlo per almeno un mese, per vedere i risultati e prima di considerare di smettere.

Il modo migliore per scoprire se questo è o meno il piano di dieta giusto per te è provarlo. Se hai già provato altre diete dimagranti e non hanno funzionato bene per te, allora dovresti provare anche la dieta anabolizzante.

Se funziona bene, allora non ci sarebbe alcun motivo per cui non puoi usarlo ogni volta che è necessario.

Considerazioni finali sulla dieta anabolizzante

La dieta anabolizzante è uno dei piani dietetici più efficaci e convenienti là fuori.

Richiede di seguire un programma per 10 settimane per vedere i risultati. Non dovresti aspettarti di vedere risultati drammatici immediatamente dopo aver letto il manuale di questo programma di dieta.

Tuttavia, se ti attieni ad esso, sarai in grado di perdere peso, sentirti meno stanco e persino avere più energia durante il giorno.

La cosa migliore di questo programma di dieta è che aumenta il metabolismo; pertanto, una volta terminato il programma di 10 settimane, sarebbe più facile per te mantenere un peso sano e mangiare cibi più sani quando necessario.

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