Cos’è la dieta Pegan 365 e come può aiutarti a perdere peso?

Ti stai chiedendo cos’è la dieta Pegan 365 e come può aiutarti a diventare sano? Va bene!

Il Dr. Mark Hyman è la persona che ha inventato la dieta Pegan. In questo tipo di dieta, assumiamo cibi vegani freschi sani. 

Pegan 365 non è quel concetto che può essere compreso in un’unica definizione. Quindi diamo un’occhiata qui per sapere cos’è veramente, quali sono i suoi vantaggi e se dovresti fare affidamento su una tale dieta o meno.

Cos’è pegan 365 diet plan?

Il piano di dieta Pegan 365, chiamato anche Paleo, è una combinazione di cibo paleo e vegano che mantiene il tuo corpo sano e ti aiuta a perdere peso.

Se stai seguendo una dieta del genere, stai lontano dagli alimenti trasformati. 

Frutta, verdura e prodotti alimentari ricchi di proteine costituiscono la parte centrale della dieta Pegan 365.

La dieta ti spinge ad essere un vegano rigoroso in modo da poter rinunciare a mangiare carne e latticini in quanto questi causano un aumento di peso.

I prodotti animali possono essere un lato per il tuo corso principale nella dieta Pegan 365.

Ora che sai cos’è la dieta Pegan 365, diamo uno sguardo approfondito a quali sono gli ingredienti che entrano nella dieta Pegan.

Quali dovrebbero essere le tue ricette dietetiche Pegan?

Come accennato in precedenza, la dieta riduce l’assunzione di alimenti non vegetariani come carne, manzo e tutti i tipi di latticini trasformati.

Quindi cosa puoi mangiare?

Bene, ecco cosa dovrebbe contenere la tua ricetta:

3 pilastri della dieta Pegan 365!

  1. Parlando di nutrizione alimentare, la tua dieta dovrebbe avere il 35% di grassi, il 40% di carboidrati e il 25% di proteine
  1. Elenco di alimenti dietetici Pegan: verdure, frutta fresca, frutta secca, patate dolci e tuberi
  2. Prodotti alimentari che non fanno parte della dieta Paleo: tutti i tipi di cereali – grano, riso, avena, mais, ecc., Tutti i prodotti lattiero-caseari (trasformati), la maggior parte degli zuccheri (tranne la frutta).

Le 3 migliori ricette pegan 365 che puoi avere per i tuoi pasti

Paleo Granola – I migliori snack pegan

Questa prelibatezza è meglio servita a colazione. Il mix di noci, semi e frutta con un po ‘di sciroppo d’acero ti rende felice tutto il giorno.

Ingredienti principali

  • Noci
  • Semi
  • Noce di cocco
  • Sciroppo d’acero
  • Latte
  • Fragole

Budino di chia al cocco – Miglior dessert

Avere carboidrati sani in eccesso in qualsiasi dieta Pegan è fondamentale. Il budino di chia al cocco ha tutti i carboidrati sani essenziali ed è senza dubbio buono da avere come dessert.

Ingredienti principali

  • Latte di mandorla
  • Sciroppo d’acero
  • Latte di cocco
  • Succo di lime
  • Vaniglia

Frittata verde – La migliore cena o pranzo

Un po ‘di pancetta con questa frittata verde è un ottimo piatto da avere a pranzo o a cena. Ma sì, assicurati di usare l’olio di cocco e sbarazzati del burro mentre prepari la frittata.

Ingredienti principali

  • Pancetta
  • Pancetta americana
  • Cavolo, senape e barbabietola verde
  • Brodo vegetale
  • Uova
  • Pepe nero

Dr. Oz Pegan Lista di controllo dietetica

Il famoso personaggio televisivo americano Mehmet Oz, alias Dr. Oz, è un chirurgo noto anche come dietologo esperto. Il Dr. Oz ha creato una lista di controllo che sembra ottima per i seguaci di Pegan.

La lista di controllo ha 5 prodotti alimentari la cui assunzione giornaliera è un must nella dieta Pegan.

A proposito, ecco la lista della spesa di Dr. Oz che potresti voler guardare:

  • 5 verdure (qualsiasi)
  • 4 articoli sani ricchi di carboidrati
  • 3 articoli intelligenti ricchi di proteine
  • 2 prodotti a base di grassi sani
  • 1 sostituto del prodotto lattiero-caseario (latte di soia, latte d’avena, ecc.)

Vantaggi della dieta Pegan 365

  • I principali prodotti alimentari della dieta Pegan 365 sono frutta e verdura. Entrambi sono ricchi di fibre e vitamine. Hanno anche alcuni composti vegetali che prevengono l’infiammazione.
  • La dieta contenente noci, semi e pesce mostra un impatto positivo e salutare sul tuo cuore.
  • Aiuta anche a pulire il sistema digestivo, perdere peso e migliorare la salute generale.

Svantaggi della dieta Pegan 365

  • La dieta pegan ha numerose restrizioni inutili che ti fanno saltare il cibo sano. Ad esempio, evitare di mangiare cereali integrali e latticini.
  • La dieta non è accessibile a tutti. La quantità di tempo necessaria per preparare ogni pasto è enorme; ci vuole tempo per trovare tali prodotti specifici. Quindi perdere tempo a trovare i pasti è l’ultima cosa che gli umani vogliono. Ma ancora, il dolore è guadagno però.

Pegan 365 ne vale la pena?

La dieta Pegan 365 ha dimostrato di essere efficace per molte persone. Diversi dietologi lo raccomandano. L’unica domanda qui è: sarai in grado di limitare le tue voglie di cibo e attenerti alle regole?

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