Se fosse possibile utilizzare un programma per perdere peso durante la notte, la maggior parte delle persone non ci penserebbe due volte prima di intraprendere un tale programma. Molte persone lottano con il loro peso corporeo, e questo li ha spinti a saltare su qualsiasi programma che sentono che promette risultati. Sfortunatamente, la maggior parte di questi programmi, in particolare quelli relativi alle diete, sono diete di moda. Promettono una rapida perdita di peso in un breve periodo di tempo, anche se a scapito della tua salute. Ciò significa che potresti riscontrare vari problemi di salute e, nella maggior parte dei casi, anche riguadagnare peso con la stessa rapidità con cui lo hai perso. Detto questo, la nuova mania dietetica della dieta dello sciroppo d’acero al limone è il salvatore che ogni dieta stava aspettando? Scopriamolo noi!
Questo articolo discuterà la dieta dello sciroppo d’acero al limone e la sua associazione con la perdita di peso. Valuteremo come promuove la perdita di peso e i suoi potenziali benefici e rischi. In definitiva, useremo i risultati della discussione per rispondere alla domanda se questo piano di dieta è sano ed efficace per la perdita di peso. Cominciamo.
Cos’è la dieta dello sciroppo d’acero al limone?
A giudicare dal nome, potresti avere un’idea che questa dieta farà un uso significativo di limoni e sciroppo d’acero. Bene, questa è la verità, ma la ricetta può cambiare a seconda di ciò che viene utilizzato. Secondo Medical News Today, una dieta a base di sciroppo d’acero al limone è più di una dieta liquida. Limita un individuo a consumare una miscela a base di succo di limone per una o due settimane che stanno seguendo questo programma di dieta .
Secondo WebMD, la dieta della bevanda al limone può anche consistere di tre componenti; una bevanda simile alla limonata, una bevanda di acqua salata e un tè lassativo alle erbe. La quantità di ciascuno di essi si riduce alla ricetta che usi o alle tue preferenze.
Come con la dieta liquida completa, questo piano alimentare non sostiene il consumo di cibo solido. La dieta dello sciroppo d’acero limone è classificata come una dieta disintossicante.
Ha lo scopo di aiutare il tuo corpo a scovare le tossine, purificare il corpo e forse innescare la perdita di peso. I seguaci di questa dieta credono anche che possa migliorare la pelle e la digestione e promuovere l’energia .
Quando si segue questa dieta master Cleanse, è consentito bere solo la bevanda al limone, come accennato in precedenza. Tuttavia, questo non significa che l’alcol sia accettato. Questa dieta non raccomanda il consumo di alcol .
Dopo aver finito di seguire questa dieta, devi gradualmente facilitare il ritorno ai cibi solidi. Assicurati di farlo con moderazione e inizia con cose come frutta e verdura. Dopo alcuni giorni, puoi iniziare a consumare pochissima carne e nessun prodotto lattiero-caseario.
Secondo WebMD, la dieta afferma che può aiutarti a perdere chili in soli dieci giorni. Inoltre, continua a dichiarare che ti sentirai energico, sano, felice e disintossicato. Ma è così? Scopriamolo insieme.
Cos’è una dieta disintossicante?
La dieta dello sciroppo d’acero limone è considerata una dieta disintossicante. Ma cos’è una dieta detox? Detox è il nome breve per la disintossicazione. Le diete di disintossicazione sono semplicemente diete che si ritiene aiutino il corpo a scovare le sostanze chimiche tossiche. La convinzione è che scovare queste sostanze chimiche aiuterà o promuoverà la perdita di peso.
Troverai così tanti tipi di bevande per aiutare con la disintossicazione. Si va dai frullati ai succhi. Il nostro consiglio è di cercare un aiuto professionale prima di incorporare qualsiasi prodotto alimentare nel tuo piano dietetico per un beneficio per la salute.
Le diete disintossicanti funzionano?
Le diete disintossicanti sono state pubblicizzate come modi per rimuovere le tossine nocive nei nostri corpi e promuovere la perdita di peso. Di conseguenza, c’è stato un aumento della domanda di queste diete. Tuttavia, nonostante la loro crescente popolarità, gli esperti di nutrizione hanno messo in discussione la loro efficacia. Secondo Medicine Net, non ci sono prove scientifiche a sostegno delle affermazioni secondo cui le diete disintossicanti rimuovono le tossine e contribuiscono alla perdita di peso . Inoltre, questi esperti sostengono che i nostri corpi non indicano o segnalano la necessità di queste diete o disintossicazione.
La logica alla base di questo è che abbiamo organi interni per questi ruoli. Ma, ancora una volta, abbiamo anche il nostro sistema immunitario che aiuta nel processo di escrezione delle tossine. Quindi, secondo quegli esperti, le diete disintossicanti non sono essenziali, il che significa che non dovremmo cedere all’hype di averle.
Perché la dieta del limone e dello sciroppo d’acero è popolare?
Succede così che la maggior parte delle persone tende a lodare un piano di dieta perché la loro personalità preferita o il guru del fitness lo segue. Questo è il caso della dieta dello sciroppo d’acero al limone. La maggior parte delle persone lo segue perché l’iconica cantante Beyoncé Knowles lo ha seguito una volta .
Il suo obiettivo era quello di perdere chili per il suo personaggio in Dreamgirls. Dopo aver visto questo, la maggior parte delle persone non si fermerà a guardare i loro tipi di corpo o addirittura a valutare il loro stato di salute. Invece, seguiranno ciecamente una tale dieta perché è stata menzionata, elogiata o utilizzata da così e così.
Ricorda che diverse diete e farmaci reagiscono in modo diverso in alcune persone. Mentre in altri, può causare gravi problemi di salute. Quindi consultare sempre un operatore sanitario prima di seguire qualsiasi piano di dieta o utilizzare qualsiasi farmaco.
Qual è l’effetto dell’utilizzo della dieta dello sciroppo d’acero al limone per la perdita di peso?
Prima di esaminare il suo impatto, torniamo a quando Beyoncé Knowles ha seguito questo programma di dieta. Ha preparato lo sciroppo d’acero, il succo di limone e la formula Master Cleanse al pepe di Cayenna. Sì, ha riconosciuto che la dieta l’ha aiutata a perdere qualche chilo. Nonostante questo, era molto titubante nel raccomandare ad altre persone di seguire la dieta se volevano perdere peso.
Invece di lodarlo, ha messo in guardia le persone dal seguire questo piano di dieta. Inoltre, riconosce che la dieta era molto restrittiva e che ha riacquistato il peso in pochissimo tempo. Quindi, in che modo questo piano alimentare avvia la perdita di peso? Dai un’occhiata.
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Succo di limone La dieta dello sciroppo d’acero porta alla perdita di peso – Ecco come
Gli esperti non hanno ottenuto alcuna prova scientifica che descriva in dettaglio come questa dieta avvia la perdita di peso. Tuttavia, a giudicare dal concetto di questo piano di dieta, hanno escogitato alcuni motivi per cui potresti notare alcuni cambiamenti di peso. Questi includono:
- L’oncentrazione della dieta è su cibi a basso contenuto calorico
Medical News Today riconosce che gli alimenti a basso contenuto calorico possono aiutare a ridurre l’apporto calorico giornaliero, che può aiutarti a mantenere un peso ideale o perdere chili . La cosa con questa dieta è che è molto restrittiva ed è un esempio di una dieta a basso contenuto calorico.
Nelle prossime una o due settimane, potresti consumare pochissime calorie, forse il 25% del tuo apporto calorico giornaliero raccomandato. Ad esempio, significa che se il tuo fabbisogno calorico giornaliero è di 2500 calorie, ora potresti consumare 625 calorie al giorno (25% di 2500 calorie).
Si noti che la differenza tra i due è molto alta, motivo per cui si perde peso tremendamente con questa dieta. WebMD afferma che tali diete a bassissimo contenuto calorico (VCLD) possono farti perdere dal 15% al 25% del tuo peso corporeo .
Ma attenzione. Secondo WebMD, una perdita di peso così rapida è malsana e può portare a problemi di salute. Ad esempio, una tale rapida perdita di peso può portare a perdita muscolare, perdita di capelli, stitichezza, affaticamento, irritabilità, vertigini e irregolarità mestruali . Inoltre, gran parte della perdita di peso può essere acqua e massa muscolare, e non necessariamente grasso.
Se prolunghi il piano di dieta, potresti avere gravi problemi di salute come calcoli biliari, disidratazione, malnutrizione e squilibri elettrolitici . Alla luce di ciò, è sicuro classificare questa dieta tra i metodi malsani da utilizzare per la perdita di peso.
- La concentrazione è sulla perdita di peso a breve termine
L’altro motivo per cui la dieta dello sciroppo d’acero e del succo di limone non è efficace è che si concentra sulla perdita di peso a breve termine. Se hai notato qualcosa da questa dieta è che non garantisce risultati a lungo termine. Anche Beyonce ha riconosciuto di aver riacquistato tutto il peso dopo una durata specifica.
Questo è molto comune con i piani di dieta che sostengono una perdita di peso rapida invece di una perdita di peso costante ea lungo termine. Inoltre, WebMD aggiunge che si inizia a riguadagnare il peso immediatamente dopo aver terminato o interrotto il programma . Invece di passare attraverso tali misure restrittive e quindi riguadagnare tutto il peso, gli esperti ti esortano a scegliere approcci più sostenibili e sani alla perdita di peso.
- Richiede la perdita di peso dell’acqua
Se sali sulla bilancia dopo aver seguito questa dieta per una settimana o due, noterai che hai perso qualche chilo. Sfortunatamente, alcune persone a dieta credono che questo sia grasso che hanno perso. Mi dispiace far scoppiare la tua bolla, ma questo non è grasso ma invece peso dell’acqua.
Secondo Medicine Net, il peso iniziale che si perde attraverso tali programmi dietetici restrittivi è il peso del fluido o dell’acqua . Pertanto, potrebbe far muovere la scala, ma la scala si muoverà dopo aver finito con il programma, ma questa volta non sarà a tuo favore.
Sfortunatamente, gli esperti ti ricordano che non puoi perdere i chili che desideri, ad esempio 10 sterline usando questo approccio veloce. Sostengono che dal momento che stai consumando pochissime calorie, anche il tuo metabolismo è diminuito in modo significativo. Di conseguenza, il tuo corpo non può bruciare tante calorie, ma invece trova più facile aumentare di peso.
Dalla discussione sopra, possiamo dire che questa dieta porta a una rapida perdita di peso. Tuttavia, non stai perdendo grasso ma invece il peso dell’acqua, che riacquisterai dopo aver smesso di seguire il programma di dieta.
Ancora una volta, una volta che smetti di consumare queste calorie restrittive e torni a mangiare normalmente, aggiungerai qualche chilo invece di perdere. Significa che la dieta dell’acqua allo sciroppo d’acero limone non è un approccio pratico alla perdita di peso.
La mancanza di comprensione di come funziona questa dieta spinge così tante persone a seguirla ciecamente. Non essere tra queste persone, ma invece consultare non solo per questo, ma altri piani dietetici che potresti pensare possano contribuire a risultati di perdita di peso efficaci e a lungo termine.
Perché la dieta dello sciroppo d’acero al limone è inefficace?
Abbiamo esaminato alcuni dei modi in cui gli esperti ritengono che questa dieta possa promuovere la perdita di peso. Ora, discutiamo alcuni dei motivi per cui questo piano alimentare non è pratico. Esse comprendono:
- La sua natura altamente restrittiva
Come accennato in precedenza, questa dieta limita il consumo calorico a pochissime calorie, rendendolo tra le diete a bassissimo contenuto calorico. Ma, sfortunatamente, la maggior parte di queste diete tende a non contenere tutti i nutrienti o gruppi alimentari . In poche parole, non sono diete equilibrate.
Di conseguenza, non otterrai abbastanza nutrienti ed energia di cui il tuo corpo ha bisogno per svolgere varie funzioni corporee. Quindi, oltre a perdere peso in acqua, potresti iniziare a segnalare più problemi di salute come carenze nutrizionali. Pertanto, qualsiasi programma di dieta che ti mette a qualsiasi rischio per la salute è considerato inefficace e malsano.
- La sua concentrazione non è su alimenti ricchi di fibre
La fibra è essenziale nella dieta di qualsiasi individuo che sta cercando di perdere chili. Mantiene una persona più piena più a lungo e può aiutare a limitare i comportamenti di eccesso di cibo che possono mettere a repentaglio il mantenimento di un deficit calorico .
Allo stesso modo, mangiare cibi ricchi di fibre aumenta la sazietà e aiuta le persone a rispettare il loro deficit calorico . Tuttavia, poiché questa dieta non incorpora alimenti ricchi di fibre alimentari, è del tutto possibile mangiare troppo e persino superare l’apporto calorico giornaliero raccomandato.
Ci sono benefici nel seguire la dieta disintossicante al limone sciroppo d’acero?
Altri piani dietetici promettono più della semplice perdita di peso. Ad esempio, quando si segue una dieta vegetariana, è possibile ridurre i livelli di colesterolo, il che riduce il rischio di malattie cardiovascolari. Quindi, è giusto chiedere se la dieta dello sciroppo d’acero al limone ha anche ulteriori benefici per la salute.
Secondo gli esperti, non ci sono benefici di sorta che sono stati collegati al seguire la Master Cleanse Diet. Significa che non è possibile utilizzare questa dieta per gestire il diabete, ad esempio, o ridurre il rischio di diverse condizioni di salute.
Sebbene le persone a dieta affermino che può aiutare a migliorare la pelle, non ci sono prove a sostegno di questa affermazione. Quindi, ancora una volta, teoricamente, questa dieta non può promuovere la perdita di peso, il che significa che ha zero benefici per la salute. Detto questo, se ritieni che la perdita di peso usando questa dieta sia un vantaggio, assicurati di parlarne con il tuo medico.
La conclusione
La dieta dello sciroppo d’acero limone, nota anche come dieta Master Cleanse, non è una dieta raccomandabile per una sana perdita di peso. Diverse ragioni portano a questa deduzione. Innanzitutto, la dieta è molto restrittiva delle calorie. Limita l’apporto calorico giornaliero da qualche parte tra il 15% e il 25% del fabbisogno calorico giornaliero. Tali restrizioni possono portare a carenze nutrizionali o malnutrizione se non si ottengono tutti o abbastanza nutrienti.
In secondo luogo, questa dieta promuove una rapida perdita di peso, che è legata a problemi di salute come calcoli biliari, disidratazione e squilibri elettrolitici. L’altro motivo per cui questa dieta non è adeguata per la perdita di peso è che porta alla perdita di peso dell’acqua invece del grasso. Ancora una volta, questa dieta non è pratica perché lungo la linea, si finisce per riguadagnare tutto il peso dopo aver smesso di seguire il programma.
Sulla base di tutti questi, gli esperti alimentari raccomandano di scegliere un piano di dieta dimagrante più adatto e a lungo termine. Il modo migliore per determinare un tale programma è consultare il proprio medico e nutrizionista. È meglio perdere peso in modo costante e sano con una dieta nutriente ed equilibrata invece che rapidamente con un piano di dieta dannosa. Quindi, ti suggeriamo di eliminare questo piano di dieta dalla tua lista di piani di dieta per la perdita di peso da considerare.
DISCONOSCIMENTO:
Questo articolo è inteso solo a scopo informativo generale e non affronta circostanze individuali. Non sostituisce la consulenza o l’aiuto professionale e non dovrebbe essere invocato per il processo decisionale. Qualsiasi azione intrapresa in base alle informazioni presentate in questo articolo è strettamente a proprio rischio e responsabilità!