Dieta di zuppa di cavolo di 7 giorni

Mangiare zuppa di cavolo per 7 giorni è sano?

Stai cercando una soluzione rapida ai tuoi problemi di peso? Una dieta di zuppa di cavolo di 7 giorni potrebbe essere ciò di cui hai bisogno per perdere una quantità significativa di chili in una sola settimana. Alcuni sostenitori di questo piano affermano di aver perso fino a 10 chili alla fine della dieta, mentre altri hanno perso di più.

Manca meno di un mese al tuo matrimonio o alla tua laurea, e vuoi adattarti a quel bellissimo vestito, ma il tuo peso non ti permetterebbe di cullarlo perfettamente? Bene, non preoccuparti più! La perdita di peso della dieta di 7 giorni con zuppa di cavolo è una dieta a breve termine potrebbe essere la risposta al tuo problema. Tuttavia, anche se efficace, negherà al tuo corpo i nutrienti necessari per il tuo benessere. Rendendolo una soluzione plausibile a breve termine che non è salutare se spinta oltre i sette giorni.

Cos’è una dieta di zuppa di cavolo di 7 giorni?

Questa è una dieta economica, semplice, ma molto rigida, a basso contenuto di grassi ad alto contenuto di fibre a base di zuppa di cavolo che viene assunta 2-3 volte al giorno, con alcune fonti che sostengono l’assunzione giornalieraDurante questa dieta fatta in casa, puoi prendere altri alimenti esattamente come raccomandato. Secondo The Guardian, l’origine della dieta della zuppa di cavolo può essere fatta risalire fino al 1950Tuttavia, questo modello alimentare è diventato popolare nel 1980.

Alcuni miti sostengono che la dieta originale di zuppa di cavolo di 7 giorni sia iniziata presso il reparto di cardiologia del Sacred Heart Memorial Hospital di Spokane, Wash. Dove è stato eseguito su pazienti cardiaci in sovrappesoQuesto è il motivo per cui è anche indicato come la Dieta del Sacro CuoreViene anche indicato come “Sacred Heart Memorial Hospital Diet”, “Cleveland Clinic Diet”, “Mayo Clinic Diet”, “Miami Heart Institute Diet” e “Spokane Heart Diet”, semplicemente perché ha avuto origine in un ospedale per una rapida perdita di peso prima dell’intervento chirurgico per i pazienti cardiaci. Tuttavia, tutte queste strutture mediche negano qualsiasi associazione con la dieta.

Ricetta di dieta per zuppa di cavolo: piano di 7 giorni

Anche se consumerai principalmente verdure, il piano alimentare della zuppa di cavolo non è vegano, in quanto consente il consumo di carne. Ci sono diverse ricette su come preparare la zuppa di cavolo per raccogliere i massimi benefici. Alcune persone hanno personalizzato il piano alimentare includendo snack che li faranno gustare il pasto.

Lista della spesa dietetica di zuppa di cavolo di 7 giorni

Tutte le diverse ricette per la zuppa di cavolo contengono gli stessi ingredienti. Questi sono:

  • Cavoli
  • Peperoni verdi
  • Funghi
  • Più cipolle grandi
  • Pomodori
  • Cubetti di brodo (opzionale)

Alcune ricette ti permettono di mescolare sedano e carote. Puoi anche aggiungere verdure non amidacee come fagiolini e spinaci.

Dieta di base di 7 giorni per zuppa di cavolo

Ingredienti

  • 1 testa di cavolo
  • 3 cipolle grandi
  • 2 lattine di pomodori o succo V-8
  • 250 g di funghi a fette
  • 2 Libri verdi
  • 1 lattina di brodo di manzo senza grassi
  • 1 mazzetto di sedano
  • 4 carote grandi
  • 2 lattine di fagiolini

Come preparare la zuppa di cavolo:

  1. Tagliare grossolanamente tutte le verdure in piccoli pezzi.
  2. In una grande pentola, soffriggere le cipolle con pochissimo olio vegetale.
  3. Aggiungere le verdure alla cipolla, quindi coprire con acqua.
  4. Metti i cubetti di brodo e altri condimenti come spezie, pepe, sale, salsa piccante ed erbe.
  5. Lasciare bollire il composto per circa 10 minuti, quindi ridurre il fuoco e lasciarlo sobbollire per circa 30 minuti fino a quando il contenuto è tenero.

Ricetta alternativa per la zuppa di cavolo

Ingredienti

Verdura:

  • 1 cavolo head
  • 3 tazze di pomodori prugna schiacciati
  • 6 cipolle verdi
  • 1 mazzetto di sedano
  • 2 tazze di fagiolini freschi
  • 2 libbre di carote

Spezie ed erbe:

  • 2 peperoni verdi
  • 18 cucchiaini di pepe di cayenna
  • 2 cucchiaini di paprika
  • 1 cucchiaino di pepe macinato
  • 2 cucchiaini di peperoncino in polvere
  • 1 cucchiaino di sale grosso

Altri:

  • 2,5 tazze di sugo per la pasta
  • 1 piccola lattina di concentrato di pomodoro
  • 2 tazze di brodo di manzo
  • 2 cucchiaini di senape preparata

Preparazione

  • In una grande pentola, mescolare i pomodori, il concentrato di pomodoro, il sugo per la pasta e il brodo di manzo.
  • Metti la pentola a fuoco alto. Coprire e lasciar bollire.
  • Ridurre il fuoco e lasciare sobbollire la miscela per circa 15 minuti.
  • Lavare e tagliare i fagiolini in una lunghezza di circa 1 pollice. Tagliare grossolanamente il sedano lavato con le cime, così come le carote e il pepe verde. Tagliare le cipolle verdi in piccole dimensioni di circa 14 pollici di lunghezza.
  • Unire tutte queste verdure tritate nella pentola bollente. Mescolare e assicurarsi che il contenuto si mescoli bene.
  • Aggiungere tutte le spezie e le erbe, quindi mescolare e cuocere a fuoco basso per circa 60 minuti.

Si noti che al posto dell’acqua naturale, per portare a ebollizione la miscela, è possibile utilizzare pollo, manzo o brodo vegetale per aromatizzare la magica zuppa di perdita di peso. Puoi anche acquistare cavolo pre-triturato invece di una testa di cavolo piena. Per rendere la zuppa magica più gustosa, aggiungi cavolo rosso contenente più antiossidanti, usa spezie italiane o vai indiano usando il curry.

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Benefici della dieta a basso contenuto calorico: zuppa di cavolo di 7 giorni

Ecco i seguenti vantaggi di questa dieta a base di zuppa:

  • Perdita di peso rapida a breve termine con diete a bassissimo contenuto calorico, specialmente per le persone obese.
  • Non rimani affamato tutto il giorno e puoi mangiare i cibi consentiti quanto vuoi.
  • È semplice da preparare e gli ingredienti sono molto convenienti.
  • La frutta e la verdura lo rendono ricco di fibre.
  • La perdita di peso e le diete a basso contenuto di carboidrati possono ridurre la resistenza all’insulina (8).

Suggerimenti Unad Variazioni di ricetta per Detox Zuppa di cavolo Dieta

Ecco alcune cose che dovresti tenere a mente:

  • Non è consigliabile cambiare gli ingredienti di questa zuppa perché è pensato per la perdita di peso e la disintossicazione. Inoltre, alterazioni degli ingredienti possono rendere la zuppa inefficace.
  • Se la tua pentola è grande, prepara grandi quantità di questa zuppa, quindi conservala per dopo.
  • Conservare la zuppa mettendola in un contenitore ermetico, quindi conservare in frigorifero per un massimo di 4 giorni. Puoi congelare la zuppa per un massimo di 2 mesi.
  • Quando prendi la zuppa dal congelatore, lasciala scongelare prima di riscaldarla. Puoi riscaldarlo sul fornello usando una pentola bollente o mettendolo nel microonde.
  • Per scopi disintossicanti, la zuppa di cavolo deve essere presa da sola. Poiché ha lo scopo di scovare le impurità, dovresti prendere più acqua del solito quando segui questa dieta per mantenere il corpo completamente lavato e per consentire alla zuppa di funzionare perfettamente.

Alimenti ipocalorici consentiti con la zuppa per un piano Diet completo

Come si fa la dieta della zuppa di cavolo di 7 giorni? Oltre alla zuppa stessa, ci sono altri pasti ipocalorici consentiti in giorni specifici di questa dieta. Ecco il piano dettagliato dei pasti:

Giorno 1

Qualsiasi frutto a parte le banane. Anguria e meloni sono incoraggiati perché hanno meno calorie rispetto alla maggior parte dei frutti. Dovresti anche prendere frutta a basso contenuto di zuccheri come mirtilli e mele.

  • Colazione: Mele cotte alla cannella
  • Pranzo: Macedonia di frutta
  • Dinner: Insalata di anguria e zuppa di cavolo

Giorno 2

Verdure a foglia verde non amidacee. Queste verdure possono essere fresche, crude o cotte. Niente frutta, mais, fagioli o piselli. È consentito un russet o una patata dolce cotta con burro o olio.

  • Colazione: Puoi iniziare la giornata con la patata al forno. Tagliare a cubetti la patata, cospargerla con un po’ di cannella e olio d’oliva, quindi arrostire in forno con cipolle e peperone.
  • Pranzo: zuppa di cavolo, insalata cosparsa di pepe, olio d’oliva e sale
  • Cena: cavolfiore, carote arrostite, zucchine saltate in padella e peperoni (se non hai preso una patata al forno prima, puoi aggiungerla alla tua cena)

Giorno 3

Questo è quando combini ciò che hai preso nei primi due giorni, aggiunto con frutta e verdura. Tuttavia, le patate al forno e le banane sono off-limits.

  • Colazione: Mele cotte alla cannella
  • Pranzo: zuppa di cavolo, macedonia di frutta e insalata di verdure cosparsa di pepe, olio d’oliva e sale
  • Cena: zuppa di cavolo, carote arrostite e anguria

Giorno 4

Gli alimenti per il giorno 4 hanno lo scopo di ridurre il desiderio di dolci. Questo è il giorno in cui il latte scremato e le banane sono nel menu. Prendi da 3 a 8 banane e più latte che puoi. Alcune ricette includono yogurt non zuccherato in questo giorno.

  • Colazione: frullato di banana contenente banane, yogurt greco e latte di mandorla
  • Pranzo: zuppa di cavolo con macedonia di frutta alla banana
  • Cena: zuppa di cavolo e frullato di banana

Giorno 5

Proteine magre come pollo, tacchino o pesce. Puoi prendere fino a 6 pomodori e prendere un minimo di 6-8 bicchieri d’acqua per lavare l’acido urico dal tuo corpo.

  • Colazione: polpette di salsiccia di tacchino e pomodori
  • Pranzo: pollo alla griglia, zuppa di cavolo e pomodori conditi con pepe, sale e basilico
  • Cena: zuppa di cavolo, pomodori e avanzi della colazione

Giorno 6

Verdure a foglia verde e proteine. Se non hai preso pesce alla griglia il giorno precedente, puoi prenderlo al posto di carne magra o pollame.

  • Colazione: Verdure arrosto e salsiccia di tacchino
  • Pranzo: zuppa di verdure, pollo e cavolo
  • Cena: zuppa macinata di tacchino e cavolo

Giorno 7

Succhi freschi non zuccherati, riso integrale e verdure

  • Colazione: Frullato di frutta e verdura. Puoi combinare mele, acqua, spinaci, arance e uva.
  • Pranzo: insalata, anguria e zuppa di cavolo
  • Cena: Cavolfiore riso saltato in padella con verdure arrostite

Quello che puoi mangiare il 6 ° e il 7 ° giorno della dieta della zuppa di 7 giorni è molto specifico, simile agli altri 5 giorni. L’acqua potabile durante questa dieta è incoraggiata. Puoi anche prendere bevande senza calorie come tè non zuccherato, caffè e succo di mirtillo.

Cosa fare uno spuntino quando si segue una dieta di zuppa di 7 giorni?

Gli spuntini per questo piano alimentare includono:

  • Patatine spinaci al forno
  • Ananas e uva congelati
  • Chips di banana essiccate
  • Mele alla cannella al forno e melone
  • Gelato alla frutta, ad esempio gelato alla banana
  • Panini gelato senza colpa
  • Morsi energetici di cioccolato al burro di arachidi

Quando si tratta di perdita di peso, i progressi sono fatti di pollici, non di miglia, quindi è molto più difficile da monitorare e molto più facile rinunciare. L’app BetterMe è il tuo personal trainer, nutrizionista e sistema di supporto tutto in uno. Inizia a utilizzare la nostra app per rimanere in pista e ritenerti responsabile!

Qual è il valore nutrizionale della zuppa di cavolo?

Poiché le ricette della zuppa di cavolo differiscono, non esiste un insieme standard di fatti nutrizionali. Tuttavia, in media, una ciotola ha circa 50-100 calorieOltre alle calorie, la zuppa di cavolo da sola contiene:

  • Calcio: 64 mg
  • Carboidrati: 14 g
  • Fibra: 3 g
  • Ferro: 1,2 mg
  • Proteine: 2 g
  • Potassio: 334 mg
  • Sodio: 1369 mg
  • Zucchero: 8 g
  • Vitamina A: 960 UI
  • Vitamina C: 51,9 mg

Pertanto, se prendi sei tazze di questa zuppa magica, ognuna contenente circa 66 calorie, consumerai solo un totale di 396 calorie. Aggiungendo gli alimenti e le bevande a basso contenuto calorico sopra descritti, consumerai circa 860 calorie. Nei giorni in cui sono ammessi pesce o pollo, il consumo calorico sarà di circa 1030.

La zuppa è molto ricca di sodio e una tazza contiene da 3 a 5 grammi di fibre delle verdure utilizzate. Il contenuto della maggior parte delle ricette di zuppa di cavolo offre circa 5 grammi di proteine, 13 grammi di carboidrati e un minimo di 1 grammo di grassi.

Si noti che è possibile prendere quanto si desidera degli alimenti di cui sopra in giorni specificati fino a quando non si è soddisfatti. Se dopo i 7 giorni hai ancora più chili da perdere, gli esperti ti suggeriscono di aspettare due settimane prima di ripetere il piano alimentareSeguirlo per oltre una settimana porterà alla carenza di alcuni nutrienti chiave. Quindi si consiglia di seguirlo solo per una settimana per iniziare un piano di dieta sano e a lungo termine.

Le opzioni di menu sono molto limitate, quindi ti annoierai rapidamente. Ti sentirai sempre affamato, debole, a volte malato, perderai la concentrazione, ti sentirai stordito, irritabile e vertiginoso.

Perdita di peso della dieta di 7 giorni con zuppa di cavolo: risultati attesi

Il cavolo può aiutare nella perdita di peso? Sì. Il cavolo stesso è a basso contenuto di calorie e ricco di sostanze nutritive, portando alla perdita di peso. Seguendo il semplice schema di mangiare zuppa di cavolo, è probabile che tu perda molto peso rapidamente.

Quanto peso puoi perdere con la dieta della zuppa di cavolo di 7 giorni? Secondo alcune fonti, seguire questo modello alimentare può aiutare a perdere tra 10-17 sterline in una sola settimana! Tuttavia, i risultati sono a breve termine. Ciò è supportato dal fatto che quando si limita severamente il consumo di calorie, il corpo risponde abbassando il metabolismo, riducendo al minimo il numero di calorie bruciate in un giorno.

La dieta di zuppa di cavolo di 7 giorni non è un piano di perdita di peso sostenibile. Pertanto, non ha un impatto duraturo sulla pressione alta, colesterolo e malattie cardiache perché è probabile che tu riacquisti il peso perso. È abbastanza pericoloso anche se preso sotto la supervisione di un medico.

Come si perde peso seguendo la dieta della zuppa di cavolo di 7 giorni?

La bilancia si ribalta a tuo favore perché questo piano alimentare provoca un enorme deficit calorico nella tua dieta quotidianaQuesto menu limitato ti darà meno di 1000 calorie al giorno. Gli uomini non sono generalmente raccomandati per consumare meno di 1500 calorie al giorno, mentre il minimo è 1200 per le femmine. Dal momento che stai assumendo molte meno calorie, perdi rapidamente la maggior parte del peso dell’acqua.

Perché la zuppa di cavolo ti fa perdere peso? Questa zuppa restrittiva ti fa perdere diversi chili perché la grave riduzione dell’apporto calorico porta il corpo a utilizzare il grasso come fonte di energia quando l’apporto calorico è molto basso. Questa combustione dei grassi è ciò che si traduce in perdita di peso.

Solo il 34% del peso perso proviene dal grasso. Il restante 66% proviene dalla massa muscolare e dal peso dell’acqua perso. Questo peso dell’acqua proviene dalle riserve di glicogeno, dove il corpo immagazzina carboidrati per l’energia. Quando si consumano meno calorie del necessario, il corpo utilizza l’energia di riserva prima di passare al grasso e rimuove anche l’acqua extra immagazzinata con il glicogeno.

Note:

  • Questo piano alimentare esclude gli esercizi perché è una dieta a basso contenuto calorico. Pertanto, allenarsi ad alti livelli è scoraggiato perché ti mancherà abbastanza carburante. Inoltre, non incoraggia i cambiamenti dello stile di vita, il che significa che una volta tornati alla dieta abituale, è possibile recuperare il peso perso.
  • La rapida perdita di peso non è raccomandata dagli operatori sanitari. La perdita di peso settimanale ideale è di 1-2 sterline, e questo dovrebbe essere raggiunto seguendo una dieta dimagrante sana, combinata con esercizi e uno stile di vita sano.
  • Una dieta di zuppa di cavolo di 7 giorni interferirà con qualsiasi piano di trattamento del diabete perché include pochissimi carboidrati. Questo piano non menziona il consumo di sale, quindi se hai un apporto limitato di sodio, escludi sale e brodo.
  • Manca di molti minerali e vitamine a causa delle limitate opzioni alimentari. Per prevenire squilibri nutrizionali, si consiglia di parlare con un dietologo e assumere gli integratori necessari se suggeriti da loro.
  • Questo piano alimentare non è approvato da nessun ospedale e NON è raccomandato dagli esperti di salute. Se devi seguirlo, DEVI consultare il tuo medico prima di iniziare la dieta della zuppa di cavolo di 7 giorni.
  • È ricco di fibre, può causare flatulenza e crampi. Altri effetti collaterali includono il blocco della cistifellea e calcoli biliari se usato per un lungo periodo.

Altre diete dimagranti come la zuppa di cavolo di 7 giorni

La zuppa di cavolo per la perdita di peso è considerata una dieta di moda (6). Le diete di moda sono modelli alimentari alla moda che incoraggiano una rapida perdita di peso senza prestare attenzione ai nutrienti che il tuo corpo richiede. Alcuni addirittura ti costringono ad astenerti da cibi particolari in determinati momenti della giornata, mentre altri richiedono che tu mangi determinati cibi insieme ad altri specifici. Tali piani di perdita di peso non sono sostenibili, mancano di benefici a lungo termine e possono causare problemi di salute.

Caratteristiche delle diete di moda

Tutte le dieteFa d:

  • Promettono una soluzione rapida.
  • Non incoraggiare l’allenamento e le scelte di vita sane.
  • Hanno dichiarazioni drammatiche confutate da rispettabili organizzazioni sanitarie e scientifiche.
  • Pretendere di dare risultati irrealistici e avere testimonianze con foto prima e dopo.
  • Si basano su una singola raccomandazione di studio, quelli che non mettono in considerazione differenze di persone o gruppi, o ricerche pubblicate senza peer review.
  • Concentrati sulla vendita di un particolare libro o prodotto.
  • Hanno conclusioni semplicistiche tratte da ricerche complicate.
  • Eliminare uno o più dei cinque gruppi alimentari, cioè proteine, verdure, cereali, frutta e latticini. Non offrono un’alimentazione equilibrata.

Ecco cosa fare invece di bere zuppa di cavolo illimitata per una rapida perdita di peso

È ovvio che la dieta della zuppa di cavolo non è sostenibile o addirittura così sana. Quindi cosa dovresti fare invece se stai cercando di perdere peso?

Ci sono molti modi diversi per perdere peso e non esiste una dieta perfetta per tutti. Tuttavia, alcuni suggerimenti generali possono aiutare la maggior parte delle persone a dimagrire.

In primo luogo, concentrati sul mangiare più cibi interi e non trasformati. Questi sono spesso più sazianti e nutrienti rispetto agli alimenti trasformati e possono aiutarti a evitare additivi malsani e calorie eccessive.

In secondo luogo, mentre si segue una dieta equilibrata con vitamine e minerali necessari, dare la priorità alle proteine. Le proteine forniscono nutrienti essenziali e aiutano a farti sentire pieno, entrambi i quali sono cruciali quando si cerca di perdere peso.

In terzo luogo, considera il tuo apporto calorico complessivo. La perdita di peso richiede di bruciare più calorie di quelle che consumi, quindi è importante essere consapevoli di quante calorie stai mangiando ogni giorno. Ridurre le dimensioni delle porzioni e scegliere cibi a basso contenuto calorico può aiutarti a ridurre le calorie in eccesso.

Infine, assicurati di fare abbastanza esercizio fisico. L’esercizio fisico non solo ti aiuta a bruciare più calorie, ma può anche aiutare a ridurre il rischio di problemi di salute legati al peso.

Non ci sono regole rigide quando si tratta di quale esercizio dovresti fare, ma punta ad almeno 30 minuti di attività di intensità moderata quasi tutti i giorni della settimana.

La chiave per una perdita di peso sicura e sostenibile è apportare modifiche a cui è possibile attenersi a lungo termine. Le diete di moda come la dieta della zuppa di cavolo non sono sostenibili o salutari, quindi è meglio evitarle del tutto. Invece, concentrati sull’apportare piccole modifiche realizzabili alla tua dieta e al tuo stile di vita che puoi mantenere nel tempo.

Pensiero finale

Un pasto sano per la perdita di peso enfatizza il consumo di tutti i nutrienti necessari per il corretto funzionamento del corpo. Raccomanda il controllo delle porzioni e limita l’assunzione giornaliera di alimenti con grassi insaturi e zuccheri ad alto contenuto calorico ma a basso contenuto di sostanze nutritive. In generale, incoraggiano uno stile di vita sano, come l’allenamento e l’attività fisica. Il medico e il nutrizionista possono esaminarti e disegnare una perdita di peso ideale appositamente per te.

Proprio come altre diete di moda, la dieta della zuppa di cavolo di 7 giorni è buona per le persone che desiderano una rapida perdita di peso in breve tempo. Tuttavia, non si basa su alcuna scienza medica o nutrizionale e non è raccomandato dai professionisti. Sotto la stretta supervisione di un medico, puoi usarlo per avviare una dieta dimagrante sana e sostenibile come la dieta mediterranea, ma seguire la dieta della zuppa di cavolo per non più di una settimana.

DISCONOSCIMENTO:

Questo articolo è inteso solo a scopo informativo generale e non affronta circostanze individuali. Non è un sostituto della consulenza o dell’aiuto professionale e non dovrebbe essere invocato per prendere decisioni di alcun tipo. Qualsiasi azione intrapresa in base alle informazioni presentate in questo articolo è strettamente a proprio rischio e responsabilità!

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