Dieta Brat per lenire il mal di stomaco

Soffri di diarrea, vomito o virus dello stomaco e vuoi consumare qualcosa per questo? Entra in qualsiasi farmacia, farmacia o nella sezione relativa alle condizioni di salute del tuo supermercato preferito e sarai bombardato da una pletora di opzioni e offerte per risolvere questa condizione fin troppo comune in cui le persone si trovano al giorno d’oggi.

I prodotti disponibili raccontano tutti la stessa storia, “sollievo immediato”, “rimedio rapido” e così via. Forse hai avuto il pieno di provare questo e quello senza trovare qualcosa su cui puoi contare ogni volta. Bene, la dieta BRAT potrebbe essere almeno una parte di quella soluzione che stai cercando per aiutarti a riprenderti dagli effetti di qualsiasi malattia legata allo stomaco che potresti dover attraversare. Alcuni pediatri lo raccomandano regolarmente per i bambini con mal di stomaco perché l’obiettivo principale della dieta è quello di dare all’intestino un riposo e può ridurre significativamente il volume delle feci prodotte.

Lena Beal, M.S., RD, LD, una dietista terapeutica piemontese, una volta ha notato che in passato i pediatri raccomandavano la dieta ai bambini che si ammalavano e poi non erano in grado di mangiare nullaLe diete BRAT non irritano lo stomaco e molte persone hanno testimoniato il fatto che li ha aiutati dopo la malattia a tornare alla normale alimentazione senza stress. Alcune donne che vomitavano durante la gravidanza hanno anche trovato utile la dieta.

Come funziona?

Il razionale alla base della dieta BRAT è quello di scoraggiare le persone dal mangiare cibi che possono scatenare sintomi gastrointestinali come diarrea e gas. Inoltre, la dieta incoraggia il consumo di cibi morbidi e più miti che non hanno gli odori e i sapori intensi che spesso fanno sentire alcune persone disgustate e così via.

Cos’è esattamente la dieta BRAT?

La dieta BRAT è la composizione di banane, riso, salsa di mele e pane tostato. Nel corso degli anni le persone lo hanno usato per sostenere il trattamento di malattie dello stomaco come l’influenza dello stomaco e la diarrea.

Sia negli adulti che nei bambini questo modo di mangiare è delicato sullo stomaco e può aiutare a chiarire rapidamente un mal di stomaco. La dieta BRAT è anche facile da digerire e può aiutarti a fornirti alcuni nutrienti ed energia quando non ti senti bene.

Se hai la diarrea, la dieta BRAT può aiutare a solidificare le feci in quanto contiene alimenti leganti come banane e riso. Questo può aiutare a rallentare il movimento delle feci attraverso l’intestino e renderlo meno acquoso. La dieta BRAT può anche aiutare ad alleviare nausea e vomito.

È importante notare che la dieta BRAT non deve essere utilizzata come soluzione a lungo termine per problemi di stomaco. Se ha diarrea persistente o vomito, è importante consultare un medico in quanto potrebbe essere disidratato o avere un’altra condizione di base.

Ci sono rischi associati a questo piano alimentareI rischi derivano dal fatto che è carente di calorie e sostanze nutritive: è specificamente a basso contenuto di grassi e proteine.

Questo è solo uno dei motivi per cui i medici raccomandano la dieta BRAT solo per uso a breve termine. Infatti, l’American Academy of Pediatrics ha posto una nota di avvertimento che non appena un bambino inizia a riprendersi da malattie legate all’intestino, l’assunzione di una dieta ben bilanciata dovrebbe essere immediatamente ripresa per evitare ulteriori complicazioni.

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Informazioni sulle modifiche alla dieta BRAT

Recentemente sono apparse modifiche alla dieta BRAT tradizionale. Ad esempio, c’è la dieta BRATT, che incoraggia l’aggiunta di bere tè ai prodotti alimentari, e la dieta BRATY, che prevede l’inclusione dello yogurt nella dieta (7).

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Ma la dieta è davvero efficace nel trattare tutto ciò di cui si afferma di essere capace? Bene, sebbene non siano stati ancora condotti studi clinici sulla sua efficacia,, non si possono negare i rapporti di familiari e amici che è stato utile per alleviare un certo numero di persone dalle loro malattie di stomaco.

Informazioni su BRAT Diet Studies

Alcuni componenti della dieta sono stati studiati da alcuni ricercatori. Ciò che hanno esaminato sono riso e banane, e dalla loro ricerca, hanno scoperto che le banane che sono ricche di pectina, un amido, danno un prezioso contributo alla guarigione del tratto digestivo. Hanno anche scoperto che in particolare, la polpa di banana verde ha aggiunto bontà in quanto può potenzialmente ridurre la stitichezza e la diarrea nei bambini.

Una ricerca condotta nel 2010 da G. H. Rabbani et al. ha scoperto che una dieta integrata di banana verde ha aiutato il rapido recupero dei bambini affetti da diarreaUn altro studio è stato condotto nel 2016 e ha scoperto che una dieta a base di zuppa di riso era efficace nel trattamento dei bambini con diarrea.

Dieta BRAT per adulti

Per quanto i componenti della dieta BRAT possano funzionare bene per i bambini, va notato che è buono anche per gli adulti. Gli alimenti amidacei e a basso contenuto di fibre servono a rendere le feci più sode. Possiamo dirlo in particolare per le banane, che sono ad alto contenuto di potassio. Pertanto questa dieta ha elementi che possono aiutare nella sostituzione dei nutrienti persi nel corpo a causa di diarrea e vomito.

Brat Dieta perdita di peso

Si prega di notare che lo scopo del piano dietetico BRAT non è per la perdita di peso; è principalmente per il trattamento di malattie dello stomaco come l’influenza dello stomaco e la diarrea, ad esempio, e questa dieta è solo per un breve periodo di tempo.

In cosa consiste la dieta BRAT?

La dieta BRAT consiste di banane, riso, mele e pane tostato, ma ciò non significa che il tuo pasto sia limitato a loro. A seconda di quanto sia grave la situazione con la tua salute, potresti voler aggiungere solidi ai tuoi pasti dopo alcuni giorniQuindi, cos’altro puoi mangiare con la dieta BAT?

Puoi anche scegliere di aggiungere altri cibi blandi (cibi morbidi gastrointestinali a basso contenuto di fibre e delicati sul sistema digestivo) ai tuoi alimenti dietetici BRAT. Questi possono includere:

  • anguria
  • cracker salati
  • patate dolci
  • brodi chiari
  • patate senza panna, burro o formaggio
  • Farina d’ avena
  • Pollo senza pelle grigliato, al forno o al vapore senza grassi
  • carni tenere come pollame, manzo, maiale e pesce
  • tofu
  • uova
  • brodo vegetale
  • latte vegetale alternativo come latte di cocco, latte di lino, latte di noci e latte di mandorla
  • budini e crema pasticcera

Comprendendo il fatto che può verificarsi la possibilità di disidratazione, è necessario essere sicuri di bere abbastanza liquidi. Alcuni dei liquidi che potresti prendere in considerazione includono brodi chiari, acqua, succo di mela, acqua di cocco e tisane come quelle che contengono menta piperita e zenzero.

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Cosa puoi mangiare con la dieta Brat?

Potresti provare queste ricette dietetiche BRAT:

Prime sei ore

Dopo che lo stomaco si è riposato dal vomito, prendi un ghiacciolo o un pezzo di caramella dura. Quindi, se la nausea persiste, puoi sorseggiare acqua o mangiare patatine di ghiaccio.

Primo giorno

Ventiquattro ore dopo il vomito, puoi prendere liquidi.

  • Puoi sorseggiare succo di mela, acqua, tè debole, soda piatta o mangiare gelatina ogni due-dieci minuti.
  • Se ti senti nauseato o inizi a vomitare, ricomincia il processo da capo.

Secondo giorno

Consuma cibi insipidi come salsa di mele, banane, cereali cotti, cracker, gelatina e pane tostato.

Terzo giorno

Inizia una dieta regolare. Puoi aggiungere cose come frutta stufata, uova cotte morbide, tacchino, verdure cotte, sorbetto o carne bianca di pollo.

Un altro regime dietetico

Un altro regime dietetico che puoi seguire quando sei a dieta BRAT è nella lista qui sotto:

Alimenti per la colazione

Mentre ti nutri di banane, salsa di mele e pane tostato, aggiungi lentamente alcuni alimenti ricchi di proteine che sono anche probiotici. Alcuni di quelli che puoi aggiungere alla tua lista di dieta BRAT includono (3):

  • Cereali di riso croccanti
  • Cialde senza sciroppo
  • Torte di riso al gusto
  • Uova sode o strapazzate con olio o burro
  • Crema di frumento, farina d’avena, porridge di riso o farina
  • Yogurt magro semplice con coltura batterica viva

 

Pranzo e cena Cibi

Qualunque tipo di cibo mangi durante il pranzo e la cena dovrebbe essere ricco di proteine con alcuni carboidrati per aiutare a regolare le feci acquose. Ricorda che i grassi eccessivi potrebbero non essere ben tollerati durante questo periodo. Quindi, la composizione della tua dieta può includere quanto segue:

  • Brodo di pollo
  • Tonno in scatola confezionato in acqua (non olio)
  • Tagliatelle semplici o pasta
  • Una piccola porzione di pollo magro, tacchino o maiale
  • Purè di patate, zucca invernale o patate dolci
  • Una piccola quantità di punte di asparagi, fagiolini, carote, zucchine sbucciate, barbabietole o funghi
  • Cracker
  • Brezel salati

Puoi anche preparare una zuppa di verdure usando uno degli ingredienti sopra elencati.

Quali alimenti dovresti evitare durante la dieta BRAT?

Alcuni degli alimenti che non dovresti considerare includono:

  • Latticini e latte come formaggio, yogurt, latte intero e gelato a base di latte
  • Cibi piccanti, grassi, grassi e fritti
  • Sardine, salmone, vitello e maiale
  • Qualsiasi prodotto con più di cinque grammi di fibre per porzione
  • Verdure crude come crauti, cipolle, pastinache, famiglia di cavoli e pannocchie di mais
  • Agrumi, tra cui pomodori, pompelmi, arance e ananas. Non prendere frutta cruda, congelata e fresca come bacche seminate, uvetta, ciliegie, rabarbaro, fichi, uva e ribes e succhi non pastorizzati
  • Bevande molto fredde o calde
  • Inoltre, non bere alcolici o bibite contenenti caffeina.

Quando chiamare il medico o visitare un medico

La dieta BRAT può essere utile e temporaneamente sicura quando si affrontano le malattie legate allo stomaco, ma poi si dovrebbe sempre essere consapevoli di quando è il momento di cercare assistenza medica. Se si avverte uno qualsiasi dei sintomi elencati di seguito, è necessario contattare un medico:

  • Quando ti senti stordito, vertigini o debolezza
  • I sintomi persistono dopo tre giorni
  • Riduzione delle urine
  • Niente guance o lacrime infossate
  • Se il sintomo si presenta con sanguinamento o dolore rettale
  • Se la bocca è costantemente secca
  • Quando la malattia si verifica insieme a una temperatura di 102ºF o più
  • Quando la tua malattia diventa costante o grave

La dieta BRAT è un piano dietetico di vecchia data che i pediatri hanno usato per molti anni nel trattamento di bambini che soffrono di problemi di stomaco. Ha aiutato le persone che si sono sentite nauseate, nauseate o hanno vomitato così come quelle che soffrono di diarrea. Tuttavia, la riserva che la maggior parte dei medici oggi ha è che è a basso contenuto di proteine, fibre e grassi, nutrienti che sono essenziali per le esigenze di un corpo. Di conseguenza, coloro che seguono il piano non dovrebbero farlo per un lungo periodo di tempo e che il prima possibile, dovrebbero riprendere a seguire una dieta equilibrata.

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