Le caramelle possono essere salutari?
Ci sono molte cose che le persone sono pronte a fare per raggiungere il loro obiettivo di un corpo tonico. Spesso non hanno altra scelta, se non quella di sacrificare qualcosa di significativo. Alcune persone rinunciano al loro tempo libero, registrando ore in palestra, altri dicono addio ai loro cibi preferiti che aumentano le endorfine. Ma cosa succederebbe se ci fossero alcune sane analogie di quegli alimenti? Ad esempio, panini dietetici senza glutine o caramelle cheto-friendly. Se hai un debole per i dolci, questo articolo è esattamente ciò di cui hai bisogno. Scopri se puoi acquistare una caramella keto-friendly, quali sono i requisiti per farlo e come farlo a casa.
Nozioni di base e requisiti di Keto
Se sei nuovo alla dieta cheto, prima devi capire come funziona e perché limita i soliti dolci. La dieta cheto si basa su un processo chiamato chetosi. Si verifica quando il tuo corpo esaurisce i carboidrati, come lo zucchero, che è più facile da elaborare e trasformare in energia, e inizia invece a bruciare i grassi. Il principio principale di questo piano nutrizionale è quello di ridurre il consumo di carboidrati, entrare in chetosi e dare il via al processo di fusione dei grassi. Quindi, per dirla semplicemente, è una dieta a basso contenuto di carboidrati. L’assunzione giornaliera massima consentita di carboidrati secondo questo piano nutrizionale è di 50 grammi, che costituisce il 5% delle calorie richieste, con il restante 75% e il 20% provenienti da grassi e proteine di conseguenza.
In che modo la dieta chetogenica influisce sul tuo corpo?
La dieta cheto è molto popolare al giorno d’oggi e c’è una buona ragione per questo. I sostenitori del “stile di vita cheto” affermano che è pieno di vantaggi e può migliorare significativamente la tua vita e la tua salute. Ecco alcuni dei benefici per la salute supportati da prove che questo piano nutrizionale può avere:
- Promuove la perdita di peso
- Migliora lo stato della pelle
- Previene l’insorgenza di alcuni tumori
- Benefici per il tuo cuore
- Supporta la corretta funzione cerebrale
- Aids nelle crisi epilettiche
- Allevia i sintomi della PCOS
Tuttavia, come qualsiasi altra dieta restrittiva, la dieta cheto ha i suoi svantaggi, effetti collaterali e rischi, che includono quanto segue:
- Problemi di digestione
- Alito cattivo
- Disidratazione
- Fatica
- Nausea
- Sudorazione
- Dolore muscolare
- Mal
Quali sono i segni di Keto Friendly Candy?
Come probabilmente avrai capito ormai, non tutte le caramelle sono vietate dalle schiaccianti linee guida cheto. Ci sono alcuni tipi di caramelle che non interrompono la chetosi se consumate con moderazione. Tuttavia, è necessario assicurarsi che soddisfino i requisiti di questo piano nutrizionale. I soliti dolci senza zucchero non sono sempre keto friendly. Dovresti essere alla ricerca del contenuto di carboidrati e di alcuni tipi di sostituti dello zucchero. Ad esempio, maltitolo e xilitolo, che a volte vengono utilizzati in tali prodotti, non sono consentiti dal cheto. I dolcificanti che rispettano questo piano dietetico sono:
- Stevia
- Frutto del monaco
- Yacon ·
- Eritritolo
Puoi anche verificare se è cheto dalle proporzioni precedentemente menzionate di macronutrienti, con il 75% di grassi, il 20% di proteine e il 5% di carboidrati.
Keto Friendly Candy Ricette
Puoi fare caramelle keto friendly a casa. Utilizzare ingredienti come prodotti a base di cocco (burro, olio, cocco triturato), burri di noci non zuccherati (mandorle, anacardi, arachidi), burri di semi (girasole, burro wow e tahini), cioccolato cheto (gocce di cioccolato zuccherato con stevia, cioccolato non zuccherato al 100%, cacao fondente in polvere) e altri. Ecco alcuni dolci che puoi fare a casa:
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Cioccolato Peanut Keto Friendly Candy Bar
Per porzione: 1 barretta; calorie: 119 kcal; carboidrati: 4g; proteine: 2g; grassi:11g
Ingredienti per 9 porzioni:
- Una tazza di gocce di cioccolato keto
- Due cucchiai di olio di cocco
- Metà di una tazza di arachidi tritate
- Cospargere di sale grosso
Disposizioni:
- Sciogliere le gocce di cioccolato con olio di cocco in un forno a microonde.
- Prendi una padella da bar e metti un cucchiaio di massa fusa in ogni cavità.
- Stendere le arachidi tritate sul mix cioccolato-cocco.
- Coprire ogni barretta con il cioccolato rimanente.
- Cospargere di sale grosso e metterlo nel congelatore fino a quando non si indurisce.
Keto Chocolate Fat Bombs
Per porzione: 1 fat bomb; calorie: 132 kcal; carboidrati: 5g; proteine: 4g; grassi:12g
Ingredienti per 12 bombe:
- Metà di una tazza di anacardi o burro di mandorle
- Una tazza di gocce di cioccolato keto
Disposizioni:
- Utilizzare una carta da forno per foderare la piastra.
- Sciogliere il burro di vostra scelta con gocce di cioccolato in un forno a microonde fino a quando non si mescolano insieme.
- Mescolare accuratamente il composto fuso e lasciarlo raffreddare.
- È possibile utilizzare una pallina per biscotti o stendere 12 palline dalla massa raffreddata a mano. Durante il processo di creazione delle palline metti quelle pronte sul piatto foderato.
Se vuoi, puoi sciogliere un’altra tazza di gocce di cioccolato e usarla come un tuffo. Lascia raffreddare le palline di cheto in frigorifero. Quando si rassodano, serviteli e godetevi.
Tazze di burro di arachidi approvate da Keto
Per porzione: 1 pezzo; calorie: 187 kcal; carboidrati: 3g; proteine: 3g; grassi: 11g
Ingredienti per 9 tazze di burro:
Per gli strati di cioccolato:
- Due tazze di gocce di cioccolato cheto
- Cinque cucchiai di olio di cocco
- Mezzo cucchiaino di estratto di vaniglia
Per il ripieno di burro di arachidi:
- Quattro cucchiai di burro di arachidi
- Due cucchiai di olio di cocco
- Un cucchiaio e mezzo di farina di arachidi
- Tre gocce di estratto liquido di vaniglia
- Un pizzico di sale marino grosso
- Dolcificante Keto a piacere
Disposizioni:
- Usa una carta da forno per foderare una teglia per muffin.
- Prendi una tazza di gocce di cioccolato e 2 1/2 cucchiai di olio di cocco e sciolgili nel microonde. Aggiungere 1/4 di cucchiaino di estratto di vaniglia e mescolare accuratamente.
- Utilizzare il composto fuso per riempire il fondo delle cavità della teglia per muffin, mettere da parte per lasciarlo rassodare.
- Sciogliere il burro di arachidi e l’olio di cocco nel microonde. Aggiungere il dolcificante, la farina di arachidi, l’estratto di vaniglia e il sale marino. Mescolare accuratamente fino a quando non è uniformemente distribuito e liscio.
- Prendi la teglia per muffin e metti un cucchiaino della massa di burro di arachidi al centro di ogni tazza, sopra lo strato di cioccolato rassodato. Mettere nel congelatore per 15 minuti.
- Ripetere il secondo passaggio utilizzando gli ingredienti rimanenti.
- Riempi il resto dello spazio delle tazze di burro di arachidi con il mix di cioccolato e cocco. Congelare per mezz’ora, fino a quando non è completamente solido.
Barrette di taglie Keto
Per porzione: 1 barretta; calorie: 168 kcal; carboidrati: 8g; proteine: 3g; grassi: 13g
Ingredienti per 12 barrette:
- Due tazze di cocco triturato non zuccherato
- Due cucchiai di sciroppo d’acero cheto
- 1/4 tazza di olio di cocco fuso
- 1/4 tazza di latte di cocco in scatola
- Una tazza e mezza di gocce di cioccolato cheto
Disposizioni:
- Utilizzare una carta da forno per foderare una teglia da bar.
- Frullare olio di cocco, latte, sciroppo d’acero e cocco triturato, fino a quando non diventa denso.
- Riempire la bariera con la massa di cocco e congelare fino a quando non si rassoda.
- Sciogliere le gocce di cioccolato e usarlo per coprire la miscela di cocco rassodata immergendola. Mettili nel congelatore fino a quando non si rassodano.
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Puoi comprare caramelle Keto friendly?
Se senti l’impulso di avere subito qualcosa di dolce e non vuoi spendere il tuo tempo e i tuoi sforzi nella preparazione di caramelle cheto friendly, puoi sempre acquistarlo nel negozio o ordinarne un po ‘su Internet. Puoi chiedere una caramella cheto o verificare se si adatta alla tua dieta. Tutto quello che devi fare è prestare molta attenzione al contenuto del prodotto. Controlla l’etichetta per la quantità di carboidrati e i tipi di dolcificanti utilizzati nella preparazione. Come affermato in precedenza, non tutti i sostituti dello zucchero sono keto-friendly, quindi non tutti i dolci senza zucchero sono consentiti dalla dieta.
Conclusione
Se hai deciso di seguire la dieta cheto, ma hai un debole per i dolci, non c’è bisogno di tirare una faccia lunga. Ci sono due opzioni che ti aiuteranno a soddisfare le tue voglie. Il primo è comprare una caramella cheto amichevole. Per determinare se è consentito mangiarlo con la dieta cheto, controllare l’etichetta per i dolcificanti e il contenuto di carboidrati. La seconda opzione è quella di farlo da soli a casa. Le ricette di cui sopra sono relativamente facili da seguire e preparare quei dessert appetitosi si rivelerà sicuramente un’esperienza molto piacevole. Tuttavia, tieni presente che, sebbene sia chiamato una caramella cheto-friendly, consumare troppe porzioni può farti uscire dalla chetosi, perché in grandi quantità può aggiungere fino a più di 50 grammi di quantità giornaliera consentita di carboidrati.
DISCONOSCIMENTO:
Questo articolo è inteso solo a scopo informativo generale e non affronta circostanze individuali. Non è un sostituto della consulenza o dell’aiuto professionale e non dovrebbe essere invocato per prendere decisioni di alcun tipo. Qualsiasi azione intrapresa in base alle informazioni presentate in questo articolo è strettamente a proprio rischio e responsabilità!