La dieta Thonon è una forma ben nota di nutrizione che dovrebbe fornire risultati molto rapidi. La dieta promette 10 chili in 2 settimane. Ma quanto è sana la dieta Thonon? E soprattutto, corri il rischio di ottenere un effetto yo-yo con questa dieta? In questo articolo troverai le risposte.
Cos’è la dieta Thonon?
La dieta Thonon proviene dalla città francese di Thonon-les-Bains, una località di cura, e loda che tutti possono perdere 10 chili in soli 14 giorni. Le basi di questa dieta? Basso contenuto di calorie e molte proteine. Fondamentalmente, la dieta Thonon è simile a una dieta chetogenica
La dieta di velocità può sembrare molto dubbia all’inizio e molti non credono di poter perdere così tanto peso in breve tempo. Tuttavia, la dieta Thonon è già stata testata presso la stazione televisiva RTL e qui sono state riportate solo proprietà positive. Un giornalista ha iniziato un auto-esperimento e ha provato la dieta Thonon per 2 settimane. Il risultato dell’esperimento? Il reporter ha effettivamente perso 5 chilogrammi.
Come funziona la dieta Thonon?
Fondamentalmente, la dieta Thonon funziona in 2 diverse fasi. Entrambi sono molto importanti e inevitabili se il risultato deve rimanere a lungo termine.
- La prima fase è in realtà la fase più importante della dieta Thonon. La fase di perdita di peso attiva consiste nel mangiare poche calorie e mangiare molti cibi ricchi di proteine. Solo circa 600 a 800 calorie dovrebbero essere consumate al giorno. 3 pasti al giorno prevedono la dieta, c’è anche un programma settimanale esatto. Questo sarà discusso di seguito. In ogni caso, questa fase è la più difficile. È necessaria molta pazienza, assertività e concentrazione.
- La seconda fase viene utilizzata per regolare il peso dopo la fase ed è molto importante per il corpo. Nella cosiddetta fase di stabilizzazione, si tratta del fatto che non si ingrassa immediatamente dopo la dieta drastica. Perché dopo la dieta Thonon, il tuo metabolismo è molto basso. Se dovessi mangiare di nuovo normalmente dopo la prima fase, aumenteresti semplicemente di nuovo peso.
Tuttavia, lo scopo della dieta Thonon è che vuoi mantenere il tuo nuovo peso. Nella fase di stabilizzazione, si consumano circa 1.200-1.500 calorie al giorno. Questo è ancora diminuito e gradualmente ti porta al tuo nuovo equilibrio.
Che aspetto ha un programma settimanale per la dieta Thonon?
Soprattutto all’inizio, ci possono essere molte difficoltà con una dieta. Un problema è stimare da 600 a 800 calorie. Perché dopo la dieta Thonon non devi seguire un programma settimanale speciale. Invece, l’obiettivo calorico dovrebbe essere semplicemente raggiunto con il maggior numero possibile di proteine.
Ma per le persone che vogliono attenersi a un programma settimanale, c’è un programma settimanale con possibili alimenti. Nella tabella sottostante troverai una raccomandazione su come arrivare a 800 calorie al giorno.
| Lunedì | Martedì | Mercoledì | |
|---|---|---|---|
| Colazione | Tè o caffè | Tè o caffè | Tè o caffè, pane integrale |
| Pranzo | 2 uova, spinaci | bistecca, lattuga, pomodori, frutta | 2 uova, lattuga, pomodori |
| Cena | 1 bistecca con insalata e sedano | prosciutto cotto | Prosciutto e insalata |
| Giovedì | Venerdì | Sabato | Domenica |
|---|---|---|---|
| Tè o caffè, pane | Tè o caffè, carote | Tè o caffè, pane | Caffè o tisana al limone |
| 1 uovo, carote e formaggio | pesce in brodo, 2 pomodori | Pollo fritto | 1 bistecca e frutta |
| Frutta e 1 tazza di yogurt | 1 bistecca con insalata | 2 uova e carote | Qui puoi mangiare quello che vuoi, ma con moderazione |
Quanto è efficace la dieta Thonon?
In linea di principio, la dieta Thonon è molto simile a una dieta chetogenica. Il principio alla base è un po ‘più difficile da spiegare rispetto a una dieta normale. Una dieta normale consiste nell’assumere poche calorie per perdere peso.
La dieta chetogenica si basa sul principio della chetosi. Questo funziona come segue: se dai al corpo troppo pochi carboidrati, passa a un metabolismo dei grassi. Più specificamente, questo accade con meno di 50 grammi di carboidrati al giorno. Nel metabolismo dei grassi, gli acidi grassi vengono utilizzati per produrre energia per il corpo. Pertanto, il grasso addominale e generalmente il grasso sul corpo si scioglie molto rapidamente (3).
La dieta Thonon combina una dieta chetogenica con un ridotto apporto calorico. La miscela di basso contenuto di carboidrati e basso contenuto calorico assicura fondamentalmente che i chili dovrebbero solo cadere. Tuttavia, questa dieta è anche generalmente più difficile delle diete normali.
Quali sono i benefici della dieta Thonon?
Si può davvero dire che la dieta Thonon abbia molti benefici. Da un lato, l’apporto calorico notevolmente ridotto garantisce una perdita di peso rapida ed efficiente. A 600-800 calorie al giorno, è molto probabile una perdita di peso di oltre 2-3 kg a settimana. Soprattutto come dieta veloce, questa dieta è molto efficiente.
Inoltre, l’assunzione degli alimenti speciali ha anche un buon effetto sul corpo. Come puoi anche vedere dal programma settimanale, la maggior parte degli alimenti contiene molte proteine o molti grassi. L’assenza di carboidrati rilascia il metabolismo dei grassi ed è mirato grasso addominale e oro dell’anca snellito. Tutto sommato, la dieta Thonon è veloce ed efficiente.
Quali sono gli svantaggi della dieta Thonon?
Ma come con tutte le altre diete veloci, la dieta Thonon corre rapidamente il rischio di ottenere un effetto yo-yo. Perché con una dieta con così poche calorie, il corpo guida temporaneamente su una fiamma bassa. Il corpo si adatta e immagazzina immediatamente una riserva di energia se vengono fornite di nuovo più calorie. L’accumulo di energia avviene quindi attraverso più grasso corporeo.
Spesso si finisce con più peso rispetto a prima della dieta. E questo è esattamente ciò che la fase di stabilizzazione intende prevenire. Dopo l’apporto calorico notevolmente ridotto nella dieta Thonon, il numero giornaliero di calorie dovrebbe essere gradualmente aumentato di nuovo, altrimenti si rischia l’effetto yo-yo.
Risultato
La dieta Thonon può davvero essere molto efficiente e come dieta veloce funziona in modo molto efficiente ed efficace. Ma soprattutto dopo la dieta, non dovresti mai dimenticare la fase di stabilizzazione, altrimenti il tuo corpo può immagazzinare troppe riserve di grasso e guadagni più peso di prima.
Disconoscimento
Questo articolo è solo a scopo informativo generale e non affronta circostanze individuali. Non sostituisce la consulenza o l’assistenza professionale e non deve essere utilizzato come base per decisioni di alcun tipo. Qualsiasi azione intrapresa in base alle informazioni presentate in questo articolo è a proprio rischio e responsabilità!