Dieta Matusalemme: la chiave per una buona salute e longevità o un’altra tendenza dietetica fasulla?

Stai cercando una dieta che soddisfi tutte le tue esigenze nutrizionali e ti aiuti a raggiungere il tuo obiettivo? Alcune diete sono focalizzate sulla perdita di peso, alcune sono prescritte dai medici per scopi medicinali, per trattare determinate condizioni di salute o per evitare la complicazione di alcune malattie, e alcune mirano a un benessere generale e buona salute. In quell’oceano di diversi piani nutrizionali, ce n’è uno chiamato dieta Matusalemme che si distingue in particolare. Forse non ne hai mai sentito parlare prima, ma oggi sta per cambiare. Acquisirai familiarità con quali sono i principi fondamentali di questa dieta, da chi prende il nome questa dieta e quale risultato questa dieta afferma di portare. Se desideri avere informazioni sui dettagli della dieta Matusalemme e su come può aiutarti, continua a leggere.

Chi è Matusalemme?

Matusalemme è il più antico tra tutte le persone menzionate nella Bibbia. Ha raggiunto l’età di 969 anni. Alcuni sostengono che un tale numero è una traduzione errata, ma non ci sono prove che dimostrino o neghino questa affermazione. Non ci sono documenti su come o quando l’uomo è morto. Tuttavia, il fatto che abbia vissuto così a lungo fa sì che la gente si chieda come ci sia riuscito. È così che è avvenuto il nome della dieta Matusalemme.

Quali sono i principi fondamentali della dieta Matusalemme?

È improbabile e persino quasi impossibile trovare un piano alimentare per un’autentica dieta di Matusalemme. Perché? Perché il principio fondamentale con cui Matusalemme consumava cibo era quello di “mangiare ciò che aveva nel piatto”. A differenza di altre diete, che di solito hanno alcune limitazioni alimentari, come ad esempio una dieta priva di glutine o una dieta cheto, la dieta Matusalemme predica di mangiare tutto ciò che desideri e hai a portata di mano. Tuttavia, non esiste una fonte affidabile che confermi se sia stata davvero una tale pratica nutrizionale a migliorare la sua longevità.

Come aumentare la longevità con la dieta Matusalemme?

Se sei deluso dal fatto che non esiste un certo piano alimentare o istruzioni della dieta Matusalemme, non temere, perché ci sono tre metodi supportati dalla scienza, una combinazione dei quali può aumentare le tue possibilità di vivere una vita più lunga. Questi metodi sono l’esercizio fisico regolare, l’equilibrio mentale e un’alimentazione sana.

Attività fisica

È risaputo che un’attività fisica moderata regolare ha una buona influenza sul nostro corpo. Non deve essere un esercizio vigoroso in palestra, può far parte della tua vita quotidiana (3). Anche una cosa come la semplice camminata può essere di grande importanza quando si sta cercando di perdere peso, ottenere un corpo tonico o migliorare la salute. Se sei a corto di tempo, puoi incorporare un po ‘di attività fisica nella tua routine. Ad esempio, prendi le scale invece di un ascensore; coinvolgere un po ‘di movimento quando si è in attesa di qualcosa; Prova gli esercizi a casa, invece di rilassarti e sprecare il tuo tempo prezioso.

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Equilibrio mentale

Avere un corpo sano è fantastico, ma accoppiarlo con una mente sana è ancora meglio. L’equilibrio mentale è anche estremamente importante quando si tratta di longevità. Lo stress e l’ansia possono avere un impatto significativo sulla salute. Ogni anno causano molti guasti e morti. Ecco perché per vivere una vita lunga e felice, è necessario ridurre il livello di stress e ansia. Evita il più possibile le cause dello stress, se si tratta di una relazione – cerca di sistemarla o lasciarla alle spalle, se è un lavoro – sii onesto e accetta le critiche con più leggerezza. Puoi anche praticare yoga e meditazione, che sono molto efficaci per alleviare lo stress.

Sebbene ci siano alcuni aspetti che influenzano negativamente la nostra longevità, ci sono un certo numero di fattori che fanno il contrario. Un attaccamento spirituale e un sostegno sono alcuni di questi. Uno studio tra i fedeli ha scoperto che fornire (anche se non ricevere) sostegno ad altri membri della chiesa ha ridotto gli effetti negativi della pressione finanziaria sulla mortalità. In altre parole, le persone che forse trovavano uno scopo nel fornire sostegno ad altri membri della loro comunità ecclesiale vivevano più a lungo nonostante i fattori di stress che avevano nella loro vita (2). Ma non è tutto. Anche la tua personalità può influenzare il numero di anni che vivrai.

Alimentazione sana come parte della dieta Matusalemme

La nutrizione gioca un ruolo di primo piano nel tuo benessere. Una dieta sana non solo ti aiuta a rimanere in forma, ma promuove anche il corretto funzionamento di tutti gli organi del tuo corpo. Sebbene una corretta alimentazione sia altamente benefica per la salute in generale, ci sono alcuni alimenti e componenti che sono particolarmente efficaci per la tua longevità e possono rallentare l’invecchiamento. Questi sono:

• Verdura

È un fatto ben noto, che le verdure fanno bene alla salute. Sono pieni di fibre, antiossidanti e un sacco di nutrienti vitali che rafforzano il sistema immunitario e aiutano a ridurre il rischio di numerose malattie gravi. Le verdure a foglia verde e la salute sana sono nozioni inseparabili. Ricco di vitamine, cavoli, spinaci, lattuga romana e altri, sono un’ottima aggiunta a qualsiasi insalata di verdure o frullato. Carote, patate dolci, zucchine, melanzane, cetrioli, broccoli, pomodori: scegli qualsiasi verdura ti piaccia di più o combinali, saltando, arrostindo, bollendo o consumando alcuni di loro crudi.

• Fibra

Cereali integrali, frutta, legumi, verdura – sono tutti ricchi di fibre e si aggiungono ai processi digestivi. E un intestino sano è la chiave per un corpo sano. La fibra può anche aiutare a ridurre il colesterolo, la pressione sanguigna e ridurre l’infiammazione. Un altro effetto positivo della fibra è che può aiutare a controllare i livelli di zucchero nel sangue e, quindi, ridurre il rischio di diabete.

• Bacche

Le bacche traboccano di antiossidanti e possono ridurre al minimo la possibilità di sviluppare il cancro o alcune malattie del cervello. Puoi aggiungere bacche alla tua farina d’avena, mangiarle come spuntino o usarle come ingrediente di dessert sani.

• Olio d’oliva

L’olio d’oliva è un brillante esempio di “grasso buono” su cui tutti i blog di fitness non possono smettere di insistere. Possiede antiossidanti e proprietà antinfiammatorie e può migliorare i livelli di colesterolo. Usalo come condimento per un’insalata e potresti vivere una vita più lunga e più sana.

• Pesce

Pensi che sia una coincidenza che in quasi tutte le zone famose per la longevità delle persone che ci vivono, il pesce viene consumato regolarmente? Niente affatto! Il pesce è ricco di acidi grassi omega-3 DHA ed EPA, che sono importanti per la salute del cervello e del sistema nervoso. Mangiare pesce due volte alla settimana può ridurre il rischio di demenza. A causa della presenza di grassi Omega-3, salmone e trota possono ridurre il colesterolo “cattivo” e i trigliceridi, aiutandoti ad alleviare l’infiammazione che porta all’aterosclerosi. Puoi cucinare il pesce in molti modi diversi: arrostirlo, preparare una zuppa di pesce, cuocere una torta di pesce, qualunque cosa tu preferisca.

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• Fagioli

Mangiare una manciata di fagioli 3-4 volte a settimana può essere una scelta saggia se vuoi migliorare la tua salute. Prolungano la sensazione di sazietà, promuovendo la perdita di peso. A causa dell’alto contenuto di fibre, i fagioli possono aumentare la digestione e contribuire a ridurre il rischio di malattie cardiache, diabete e obesità. Aggiungili alla zuppa, all’insalata o stufali nel concentrato di pomodoro. Dipende da te.

• Yogurt

Lo yogurt è pieno fino all’orlo di probiotici, promuovendo una buona salute digestiva e sostenendo l’equilibrio della microflora intestinale. È anche ricco di calcio, che migliora le ossa, che tendono a indebolirsi con l’età. Una tazza di yogurt è un’ottima scelta per la colazione o uno spuntino. Puoi combinarlo con frutta, bacche, noci o usarlo come base per cereali o farina d’avena.

• Noci

Un altro alimento ricco di Omega-3 – noci. Sono una buona fonte di grassi insaturi, fibre e proteine, che promuovono un cuore e un cervello sani. C’è una grande varietà di noci, come mandorle, anacardi, nocciole, noci di macadamia, noci del Brasile, arachidi, noci pecan e noci, quindi puoi mescolarli o consumarli separatamente. Una porzione da 1 oncia a settimana sarà sufficiente. Aggiungili alla tua farina d’avena o cereali, cospargi di insalate con loro o usa come ingrediente in panetteria.

• Vino rosso

L’alcol non è sempre un male per te. Il consumo moderato di vino rosso può aiutare a prevenire la formazione di coaguli di sangue, alleviare la pressione sanguigna e ridurre il colesterolo “cattivo”. Un bicchiere di vino al giorno è una quantità perfetta. Tuttavia, se non bevi alcolici, allora è meglio se lo mantieni in questo modo.

• Acqua

L’acqua potrebbe non essere un tipo di cibo, ma il suo consumo regolare è altrettanto importante. Quando si invecchia, si può bere meno acqua, come non si sente come sete. Tuttavia, rimanere idratati può migliorare molti dei processi del corpo, così come il benessere generale. Ingurgitare un bicchiere d’acqua per prima cosa al mattino ha grandi benefici e può aiutarti a vivere più a lungo.

Conclusione

Trovare una dieta che si adatti perfettamente ai tuoi gusti può essere difficile, soprattutto considerando quante diete ci sono al giorno d’oggi. Alcune diete si basano su prove scientifiche e hanno dimostrato la loro efficacia nella pratica. E alcune diete sono relativamente nuove e sconosciute, ma promettono risultati incredibili. È importante ricordare che non tutte le diete su Internet sono sicure e alcune potrebbero persino danneggiare irreversibilmente la salute. Ecco perché, prima di seguire qualsiasi nuovo piano nutrizionale, si prega di visitare un dietista.

La dieta di Matusalemme afferma di migliorare la tua salute e aggiungere longevità, ma è davvero vero? Poiché non ci sono fonti affidabili che dimostrino queste informazioni, non è chiaro se funzioni davvero. Tuttavia, cose come un’alimentazione sana, un regolare esercizio fisico e una mente sana possono essere la chiave per una lunga vita e salubrità.

DISCONOSCIMENTO:

Questo articolo è inteso solo a scopo informativo generale e non affronta circostanze individuali. Non è un sostituto per la consulenza o l’aiuto professionale e non dovrebbe essere invocato per prendere decisioni di alcun tipo. Qualsiasi azione intrapresa sulle informazioni presentate in questo articolo è strettamente a proprio rischio e responsabilità!