Ti svegli per tornare a una giornata monotona e noiosa, ti arrabbi per qualsiasi cosa, ha un cattivo umore. Metti le notizie e ti arrabbi ancora di più nel vedere le cose accadere nel mondo. A volte la vita è molto stressante, occuparsi di cose della vita come lavoro, salute, amici, famiglia richiede tempo e stress.
Resta e ti darò alcuni consigli che possono aiutarti a cambiare il tuo umore durante i giorni e vedrai le cose in modo diverso
5 consigli per migliorare la salute mentale
1.- Esercizio
È evidente che l’esercizio fisico ha molte cose positive per il corpo umano. Oltre a migliorare la perdita di peso, ti aiuta a ridurre l’ansia, prevenire la depressione e alleviare l’umore negativo. È stato anche dimostrato che migliora l’autostima e la funzione cognitiva.
Ci sono diversi tipi di esercizi o sport che puoi fare in compagnia e da solo, alcuni di essi generano una necessaria interazione sociale con altre persone. Queste sono le cose che l’esercizio ti dà:
2.- Dieta sana
Diversi studi hanno fornito prove di come una dieta malsana peggiori l’umore e generi maggiore ansia. Questi studi indicano che la dieta mediterranea è la migliore alternativa per avere una dieta sana, ma indicano anche che ci sono diversi tipi di dieta che si adattano a ogni tipo di persona e che possono essere utili.
Fondamentalmente, quello che devi fare è mangiare cibi interi e non trasformati e mantenere un peso sano. Lascia fuori fast food e cibi fritti e opta per cibi integrali e naturali.
3.- Spegni la TV e i social network
Essere costantemente bombardati di notizie può essere travolgente. Quindi cerca di moderare il contenuto che consumi. Ci sono sempre più contenuti da consumare e più utenti su Internet che rendono tutto una bomba di intrattenimento.
Alcuni studi hanno già dimostrato che i social media possono generare depressione con video violenti o di discussione. Allontanati da quella tossicità, evita di entrare in dibattiti sui social network che non portano da nessuna parte. Usalo per comunicare con i tuoi amici e visualizzare contenuti che ti interessano.
4.- Meditazione
È molto rilassante e può aiutarti con la depressione e l’ansia e migliorare la funzione cerebrale. Può anche guarire alcuni dolori che senti nel tuo corpo.
Evita di addormentarti durante le tue sessioni di meditazione, non è la stessa cosa. Devi essere seduto a gambe incrociate e gli occhi chiusi mentre in sottofondo suoni musica rilassante, che si tratti di qualcosa di naturale come l’acqua piovana o la musica New Age, evita di pensare, lascia la mente vuota.
5.- Ridere
Ridere è la migliore medicina per il nostro cervello e il nostro cuore, ma non si tratta di ridere forzatamente, deve essere qualcosa di naturale. Guarda un film comico o guarda i grandi monologhi del tuo paese.
È stato dimostrato anni fa che la risata aiuta ad alleviare lo stress e la depressione. Aiutano anche ad avere un forte sistema immunitario e portano grandi benefici ormonali.