Dieta di Dakota Johnson: percorso di dimagrimento e allenamenti

Dakota Johnson, celebre per il suo ruolo nella saga di “Fifty Shades of Grey” e in “The Social Network”, si è distinta non solo per il suo talento recitativo ma anche per la sua trasformazione fisica. La sua recente perdita di peso e la silhouette tonica hanno catturato l’attenzione del pubblico. Se sei curioso di sapere come Dakota abbia ottenuto questi risultati, continua a leggere per scoprire il suo piano di allenamento e la dieta seguita.

Statistiche Corporali di Dakota Johnson

  • Altezza: 170 cm
  • Peso: 58 kg
  • Età: 34 anni
  • Vita: 61 cm
  • Spalle: 76 cm

Routine di Allenamento per la Perdita di Peso di Dakota Johnson

Allenamento di Resistenza

Dakota ha intrapreso un programma di allenamento focalizzato sulla resistenza per tonificare il corpo, sotto la guida del suo personal trainer Luke Worthington. Lavorando su circuiti che mirano a parte superiore del corpo, inferiore e core, Dakota si è impegnata in esercizi come il lavoro sui glutei a una gamba, thrust di anca su una gamba, abduzioni di anca con TRX e stacchi di gamba singoli.

Boxe

Un’attività che ha giocato un ruolo significativo nella trasformazione di Dakota è stata la boxe. Considerata un’ottima forma di cardio, aiuta a bruciare calorie e costruire muscoli, oltre a offrire benefici cardiovascolari.

Camminata

La camminata ha rappresentato un elemento costante nella routine di Dakota, selezionata per i suoi benefici emotivi e di benessere, oltre che per essere un’attività cardio a bassa intensità che favorisce l’equilibrio ormonale e il benessere mentale.

Altri Esercizi

Dakota ama variare le sue attività fisiche, includendo cardio, calistenica, sollevamento pesi e yoga, per i benefici fisici ed emotivi che queste pratiche portano.

Piano Alimentare di Dakota Johnson

Dakota mantiene un rapporto equilibrato con il cibo, praticando la meditazione consapevole e preferendo pasti piccoli e frequenti per mantenere alto il metabolismo. La sua dieta è basata sul principio 3:2:1, consistente in tre pasti al giorno, due spuntini e almeno un litro d’acqua quotidianamente.

Colazione

La colazione tipica di Dakota include porridge e uova in camicia, accompagnate da una ciotola di frutta di stagione.

Pranzo

Per pranzo, predilige cibi non fritti come salmone o pollo alla griglia, serviti con quinoa o riso integrale e seguiti da una insalatiera.

Cena

La cena spesso consiste in pasta ricca di verdure con una fonte di proteine come pollo o tofu, mentre gli spuntini includono semplici alimenti come noci o sandwich al burro di arachidi.

Dakota Johnson è Vegana?

No, Dakota Johnson non segue una dieta vegana.

La trasformazione fisica di Dakota Johnson è il risultato di un impegno costante, sia in termini di allenamento che di alimentazione. La sua routine di allenamento variegata, combinata con un piano alimentare bilanciato e consapevole, dimostra che è possibile ottenere risultati significativi mantenendo un approccio equilibrato e sano alla vita. Dakota ci insegna l’importanza di ascoltare il proprio corpo e di trovare gioia nelle piccole cose, come una camminata nella natura o un pasto nutriente, sottolineando che il benessere fisico va di pari passo con quello mentale ed emotivo.

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